1、 坚决避免熬夜。
熬夜现在已经成为人类早衰的一大杀手了，熬夜会出现各种连锁反应，作息不规律性，导致自己的身体内分泌失调，器官衰竭，生物钟紊乱等等，熬夜对于身体的脾来讲是一个很大的危害，没有足够的睡眠时间，加重了脾的工作量，使他超负荷的运行，对脾的危害非常大，所以养成良好的作息时间是非常有必要的。
2、 体育锻炼。锻炼永远是保持身材及减肥的最佳选择，
锻炼永远是保持身材及减肥的最佳选择，但是对于现在快节奏的社会里变得奢侈，运动的好处不必多言，百利而无一害，加强体质，提高免疫力，可以多做一些弓箭步动作对养脾更有帮助。
3、 使用健脾和胃灸
它是艾灸的一种健康绿色疗法，省时省力、经济方便，随时随地在家就可以灸，很多中医也推荐使用，具有补益肝肾、调理身体、健脾和胃、改善寒性体质等功效。
4、 大枣。
无论男性还是女性吃红枣对身体都很有好处，大枣不仅补气血，还能养颜，更重要的是大枣对五脏都有好处，所以吃大枣能够补气血，对养脾是有很好的帮助。
5、 生姜去湿气。
脾虚原因大多是身体的湿气过重，有的人选择用拔罐祛身体里面的湿气，可以选择早晨空腹喝一杯用生姜和红枣加红糖的水，既能够去湿气，而且还能够补气血。
6、 禁止抽烟。
当然这个说的是大多数的男性，但是有的女性也不例外，甚至有的女性抽烟比男性还猛，抽烟不仅仅伤及到肺部还伤及到肾脏和脾，里面的有毒物质还是通过血液来排除，加重脾的工作量。
7、 禁止吃凉性食品。
这个其实更多的是针对女性，有的女性明显气血不足，皮肤发黄，月经不调，甚至在冬天也吃冰淇淋。女性天生寒气就比男性要多，所以一定要注意坚决不吃冷饮，百害而无一利。
8、 调整好心态。
《黄帝内经》记载着“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。 随着现代生活节奏越来越快，很多人生活的压力也随之变大，也就出现了亚健康症状。如果想要调理好自己的脾胃，就要保持乐观心态面对生活，才能稳定五脏六腑的平衡。
[中医治疗]
常将小建中汤证、理中汤证、香砂六君子汤证、香砂养胃丸证统称为脾胃虚寒（中焦虚寒）证。这四个方证虽然相似，均表现胃痛喜温喜按，或饥时痛甚、得食暂缓。不思饮食，乏力、苔薄白、脉虚等共同症状。
1.香砂六君子汤证
属气虚，气不足便是寒，但寒轻微，且兼痰湿、气郁，痛喜轻按，重按痛反增，脘腹胀闷，嗳气吞酸，便溏、苔白润等。胃胀甚于痛，重按痛增为辨证要点。
2.理中汤证
乃中阳不振兼寒湿，症见痛喜轻按，畏寒喜热食，得冷则痛剧，脘腹痛比前香砂六君子汤证为重。痛甚于胀是辨证要点。
3.小建中汤证
系中阳虚兼营阴弱（即中焦阴阳两虚症），症见痛喜重按，口稍干，大便正常或稍干，手足心热与喜暧畏寒征象并存，以痛喜重按为辨证要点。
收起
[日常调理]
足疗是常用的保健方法，穴位按摩运用到胃病治疗也有良效。
（1）太阳神经丛 穴位在脚底底部，二三脚趾掌关节下面，用手可摸到有一个凹陷。按摩按照从下往上的方向进行按摩。
（2）胃 位于两脚大脚趾下的第一骨节部位处的凹陷处，左右脚的按摩方向稍微有些差别，左脚应从外往内按摩，右脚则从内往外按摩。
（3）肾上腺 太阳神经丛下面的最深处，用手指可以感觉有一小凹陷，肾上腺在脚底最深的凹陷部位，这个反射区比较难找。按摩时以一按一放的方式进行。
（4）胰脏 胰脏的反射区在两脚脚底内侧，胃的下面，用手触摸时可以感觉到有一些微凸的颗粒。左右脚按摩有差别，左脚从外往内按，右脚从内往外按。
（5）十二指肠 十二指肠的反射区在两脚脚底内侧，胰脏反射区的下面膀胱反射区的上面，用手摸时可以感到有凹陷，同样，按摩方法是左脚从外往内按，右脚从内往外按。
（6）肝胆 肝胆的位置在脚底一半的上方，和三四脚趾掌关节下方位置，用手摸时可以感觉有长条的凹陷沟，这里是胆的反射区，在按摩肝胆反射区时应从下往上按。
（7）胸部淋巴腺 胸部淋巴腺是淋巴的总开关，它的位置在脚背大脚趾和第二脚趾之间凹陷的地方。按摩时从脚的外侧往脚跟方向推按。
脾胃虚弱怎么调理？
调理脾胃这些白色食物就够了