改善方法
1、睡眠要充足：从女人自身来说，第一种方法，要保证有足够的睡眠时间。只有休息好了，生理的各项机能才会正常地运行，这样也会给你带来一个愉悦的心情。
2、培养兴趣：在带孩子的期间，可以多培养一些自己的兴趣，比如说：跳广场舞、跑步、练瑜伽、玩棋牌、上街购物、旅游等等，以此来结交更多的有趣的朋友。让自己的生活丰富、忙碌起来。
3、调整心态：脾气暴躁的人要学会换个角度来思考问题，不要只看到事情的负面，而要拥有一个乐观豁达的胸怀，好好控制一下自己的情绪，给自己的孩子做一个好的榜样。
扩展资料：
妈妈情绪失控给孩子带来的伤害
1、孩子内心变得更加脆弱
妈妈情绪失控时，很少能理智地对待孩子。当妈妈用大吼大叫来凶孩子时，孩子的第一反应往往不是他究竟做错了什么，而是被妈妈的情绪直接吓坏了。这种没来由的情绪，不只会给孩子的心理造成创伤，而且会让孩子在面对事情时变得更加脆弱。
2、模仿妈妈，脾气也越来越大
当妈妈脾气大时，孩子如果觉得不被理解，受了委屈，他们可能会变得更加反抗，甚至难以控制自己的情绪。这样的结果，只会让孩子与妈妈陷入更大的冲突。
一个人照顾孩子可能会给自己带来不小的压力，导致情绪变得越来越暴躁。以下是一些建议，可以帮助你处理这种情况并改善自己的情绪管理：
寻找支持： 无论是家人、朋友还是社区资源，寻找支持网络是非常重要的。有人可以帮助你分担照顾孩子的责任，给你一些时间来放松和调整情绪。
合理安排时间： 给自己充足的时间来休息和照顾自己。过度疲劳和缺乏休息可能会增加情绪暴躁的可能性。
寻求解决问题的方法： 如果你发现照顾孩子的任务让你压力很大，尝试找到更有效的解决方法。有时候，一些简单的调整可以减轻压力。
情绪管理技巧： 学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等，可以帮助你更好地应对情绪。
与孩子互动： 尽量将与孩子的时间变成积极的互动，这可以帮助你与孩子建立更亲密的关系，从而减轻一些压力。
寻求帮助： 如果情绪暴躁的情况持续严重，可能需要考虑寻求专业心理健康师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。
适度自我照顾： 不要忘记照顾自己。找一些喜欢的活动，保持社交联系，为自己创造一些愉快的时光。
设定界限： 给自己设定适当的界限，不要让照顾孩子的任务占据全部的时间和精力。保留一些时间给自己。
与他人交流： 和其他有经验的父母或照顾者交流，分享你的感受和问题。他们可能有一些有用的建议和经验。
认识到自己的情感： 意识到你的情绪是正常的，但也要学会管理和表达它们。
在照顾孩子的过程中，保持平衡和健康的情绪对你和孩子都是重要的。如果你发现自己的情绪越来越暴躁且无法应对，不要犹豫寻求专业帮助。记住，你的幸福和健康同样重要。