深蹲，你蹲对了吗，避免哪些错误姿势？

Question

如题所述

Answer 1

现在大多数的朋友们都比较爱去健身房，并且经深蹲这种方式经常见到，因为深蹲是一种非常好的热身方式，能够很好的帮助我们锻炼腿部的肌肉，但是很多人可能不知道深蹲是要注意一些事项的，只有避免了这些错误的姿势，才是做了有效的深蹲，否则会适得其反。

1、膝盖的问题
很多的人在练习深蹲的时候，往往以为就是只要腿部弯曲，蹲下就可以了，其实这是不对的，因为我们在进行下蹲这个运动的时候，如果说我们的膝盖超过了脚尖的话，那么所有的力量都会作用在膝盖上，这就会使我们的膝盖，加速磨损，造成膝盖筋部拉伤，这就得不偿失了，而且过度的损伤，对我们以后其他的训练有很大的影响，甚至我们以后告别健身房。

2、小腿的扭曲

我们在训练时，小腿的位置一定要摆正，如果我们不摆正，巨大的力量会让小腿剧烈的扭曲。如果我们在平时锻炼的时候经常有这种情况的话，我们腿部的骨骼是会发生严重的变形的，长时间下来的话，我们的体型没有变好，反而容易变得更差。

3、脚尖着地

有一些朋友在做下蹲的时候，往往就出现了一个非常致命的错误，就是习惯性的把脚尖着地。这是我们在进行下蹲时要十分注意的一个问题，因为这是不对的。当我们脚尖着地时，身体的全部力量都会作用在脚尖，这就很容易拉上我们的脚部筋脉，造成韧带的拉伤，同时使我们的脚底剧烈疼痛。

上面的就是我们有关于下蹲的时候需要注意的一些问题，通过上面的介绍，希望我们大家能够在平时进行深蹲训练的时候，注意到这些问题的发生，不要盲目的进行锻炼。这样才能够使我们的身体变得更加健康，避免错误的动作而导致危害的发生。