其实随着现在人们的生活水平越来越高,很多人对自己的身体健康也是比较看重的,特别是步入了老年以后,大家一定要多做一些运动,这样才能够增强体质。如果是65岁的男子,那么每天可以适当的进行慢跑,但是不建议做太多的激烈运动,毕竟65岁已经算是比较高的一个年龄了,一般每天慢跑3~5公里左右是比较合适的。
当然每个人的体质不一样,所以这个其实也是没有办法来细分的,如果你的体质比较好,那可以适当的多跑一些。比如在浙江有一位老大爷叫做王洪涛,今年就已经65岁了,其实在50岁的时候,他的身体一直都不是特别好的,后来每天坚持跑步,15年以后,现在这位大爷的身体已经非常好了,而且自从开始跑第1步,一直到现在大爷都没有停下来,每天都坚持跑步20公里。
不过还是那句话,每个人的体质不一样,并不是说所有65岁的男子每天都是能够慢跑20公里的,这个毕竟是个例。在做户外运动的时候选择自己喜欢的,选择适合自己的其实是最重要的,你比如说我们每一天可以做一些晨跑以及一些有氧运动。如果户外运动不是特别的方便,那么我们也可以适当的做一些户内的运动,比如说可以买一个跑步机,或者我们可以自己在家做一做瑜伽。
当然这位65岁的大爷,能够坚持十几年做慢跑也是非常值得佩服的,从这位大爷的身上,我们可以看出来,大爷本身也是非常热爱慢跑这项运动的,其实像这位大爷的例子还有很多,你比如说有1对90后的年轻人也是坚持每天跑马拉松,每天两个年轻人加起来一共能够跑50公里。