长期睡眠不好或熬夜可以出现各种症状,焦虑抑郁,注意力记忆力判断力减退,加速衰老,皮肤受损,超重肥胖,心脏病风险加大,肠胃危机,肝脏受损,增加患癌风险等身体健康问题都可以出现。
女性睡眠不好可以从以下几个方面进行调理:
创造良好的睡眠环境:保持房间的安静,并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰,如柠檬草、薰衣草等,让身心得到放松。
饮食要健康:饮食中要富含蛋白质、维生素,不油腻、不要高热量。平时不应多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。睡觉前,不要吃得过饱,腹胀也可引起失眠,对肠胃也不好。
良好的睡眠姿势:睡觉的时候姿势很重要,如果姿势不对会压迫到身体的器官,睡眠质量自然会受影响,科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势,对心脏、肝脏等器官都有益。切记不要趴着睡觉,否则会伤害颈椎和腰部。
我和妈妈一直都在喝尚医铭草安枕萱草,还挺不错的。
中药成分,里面的酸枣仁、百合都是帮助改善睡眠的,喝着非常放心。