现代的社会，人们似乎变得愈发浮躁，好像身边所有的事物和人每一天都是急急忙忙地度过。其中有很多年轻人，日常的生活习惯也不克制，熬夜狂欢，胡乱吃喝。年轻是一个资本，但是也不能随意挥霍年轻的时光。所以有一颗安静的心十分重要。
瑜伽这项运动已经越来越普及，不少男性同胞也都参与其中。在街上设立的瑜伽馆数量更是显著增长，可见瑜伽给人的身体和心境带来了很大的帮助。瑜伽像是一个镇定剂，让身体和心灵有一场健康旅行。今天给大家讲讲练瑜伽的4个好处，一起来了解一下吧！
好处一：瑜伽可以促进身体健康，增加幸福感。
瑜伽也属于一项身体运动。至今为止，几乎没有什么运动项目对身体是有危害的，只要适度正确地运动，对身体十分有益。瑜伽也是如此，只不过瑜伽属于慢性运动。每天练瑜伽的人往往在精力方面会比常人有活力，体力也是如此，瑜伽可以让生活变得更加有趣。
每天抽空1个小时练瑜伽，让身体全身心得到放松，工作的压力自己其他压力全部通过瑜伽方式释放。压力的释放，也就意味着心情的愉悦。不要看不起瑜伽的几个动作，很多瑜伽的动作非常考验身体的柔韧性、协调性等，长期坚持，也就意味着身体的身体的平衡感、柔韧性，都会大大的提高。
人在生活中，很大一部分的幸福感来源于身体健康。健康的身体可以给工作和日常生活带来幸福。如果你不喜欢跑步，也不爱做力量训练，那就来试试瑜伽，你以后就会爱上这样的“慢”运动了！
好处二：瑜伽可以培养个人气质，提升魅力。
对于女性来说，瑜伽可以全方面舒展锻炼自己的身体，从头部到脚部，每个细节器官都会有一个相对应的动作。长期练瑜伽的女性，身材绝对很亮眼。初期学瑜伽的人可能不知道瑜伽是一项很有表现力的运动。通过瑜伽这项运动的表现力，可以很好的培养个人气质。女人可以不漂亮，但是气质不可以输他人，气质好的人，自然会给人漂亮的感觉。
对于男性来说，练瑜伽有另一番效果。瑜伽的慢、精、准，可以让男性降低浮躁感，同时也能让男性的心归于平静。除此之外，男性练瑜伽体型会变得更加挺拔，气质上也会有所提升，会给人一种大方的男子气概。
好处三：瑜伽可以让个人自律性更强。
现在的年轻人，很多人都患有“懒癌”，就是做事没有时间观念，本可以十分钟造成的事要拖拖拉拉半个小时才完成，并且十分懒惰，很多事情都不愿意去做。长期下来，年轻人变得越来越没有朝气。瑜伽可以帮你脱离“懒癌”，让你从懒惰变得勤快。很多生活坏习惯你会开始脱离，拖延症也会得到很大的缓解。
因为瑜伽这张运动十分要求人的自觉性和坚持性。很多人最开始无法享受其中，认为瑜伽的频率太慢，看似太无聊，最初尝试都没有坚持，同时短期内没有看到很大的效果就选择放弃。对于没有放弃的人来说，他们收到的福利超出想象。人的一生就是一个自律的过程，练瑜伽后，你会发现自己整个生活基调变得轻快了，对待事情的选择性也越来越高，因为瑜伽中没有模棱两可的动作，只有准确到位的动作。除此之外，当看到体型转变的时候，你会庆幸自己当时自己做了一个正确地决定，
好处四：瑜伽可以缓解身体疲劳。
跑步、打球、局部力量训练，做这些运动的前后，不管是说教视频，还是私人教练，都会要求大家把人体舒展开，做一些拉伸动作。特别是拉伸动作，几乎都是出自于瑜伽运动。一整套的瑜伽运动包含了律动感、对乐感、灵巧度，这些有助于缓解身体的疲劳。对于精神紧张、压力很大的人群效果最为明显。上文也提到过，瑜伽有平复心情的效果。
有句话说得好，瑜伽是一项运动，更是一道修行。但是这里还是要给大家提几个关于练瑜伽的注意事项:
1、因为瑜伽对动作要求比较精准，所以最好去瑜伽馆或者和瑜伽老师学习。因为有正规专业的瑜伽老师指导，效果会比较好，之后熟练了可以脱离老师。如果擅自自己练瑜伽，很多动作不到位，甚至还会出现身体受伤的情况，这样得不偿失。
2、高血压人群、颈椎病人群、腰椎不不好人群、近期动过手术人群，这四种人群在练瑜伽的时候，动作幅度和力度都不可以太过猛烈。练瑜伽前最好和老师沟通一下，这样老师会给你相对应的指导，有助于身体健康。
3、练瑜伽是为了身体健康，而不是和其他人攀比。一起学习的人中，会有优秀的人，也会有初学者，每个人都有自己的柔韧性和身体准确度，尽力做到标准就可以了，攀比心理不可有。
4、练瑜伽之前要做好关于韧带的活动，练瑜伽时候要注意身体的承受程度，不可以盲目挑战自己的极限。瑜伽的关键是在于累积，而不是挑战。
瑜伽这张运动终生受用。不管是在什么时期，只需要一块小空地，你就可以展示出一片天地。说了这么多好处，也无法用苍白的语言来准确的表述瑜伽的精髓，需要亲自感受才能理解。伴随着幽静的音乐，缓慢有节奏的呼吸，放松身体，拉开筋骨，展示身体的柔美。
如果你没有练过瑜伽，建议你去尝试一下，感受身体的张力，释放精神上的压力，慢慢地你会爱上这些运动；如果你已经开始练瑜伽了，那么一定要坚持下去，它给你带来的健康价值超出你的估算！