1.你可以自我消化,通过听音乐,眺望远处,或者给自己放个小假,这些都是一些很不错的途径,你的情绪在多次自我消化之后,也会变得温顺起来,不会像以前那样尖锐。
2.通过诉说。每个人身边都有一帮朋友,当你真的憋不住的时候,你就可以向你的朋友倾诉,不要怕麻烦别人,事实上,被倾诉的朋友会觉得你当ta是你的朋友,并且会耐心的开导你,这样你的情绪得到释放,也得到了克制。
3.提高自身的修养。看书,听音乐,旅游等,都是陶冶情操的方式,你可以通过这些方式不断地提高自身的修养,强化自己的内心。当你的内心足够强大之后,你会发现,克制情绪本身,已经成为了你生活中的习惯了。
4.控制呼吸数数法。每当感觉情绪激动、就要大发雷霆时,就通过控制呼吸来缓解怒气。先进行几次深呼吸,再用鼻子慢慢地吸足一口气,心里缓缓地数“一、二、三、四”,然后慢慢吐气,数“一、二、三、四”,如此重复做几次。几次下来,心中的怒气就已释放大半。
5.积极的自我暗示。如果当前问题引发我生气时,就在心里默念:生气不利于身心健康、生气很容易对对方造成伤害、生气会暴露自身的不足、生气无助于问题的解决、生气无助于自身的成长……通过这些积极的自我暗示,来鼓励自己,给自己以正面积极的引导,于是心情就会逐渐好转。
6.学着换位思考。“猝然临之而不惊,无故加之而不怒”。在平时,积极与懂得克制的人沟通,观察他们的做法,积累处理问题的方法。一旦遇到问题想发怒时,就先告诉自己,如果我是那些懂得克制的人,会怎么处理?通过这种换位思考,就会很快使自己的思想变得理智起来。
7.冷静三分钟。遇到让自己十分愤怒而又暂时无法解决的问题时,我会先把这事儿放下,换个场所,冷静三分钟,想想这事该发火吗、发火会有什么结果?往往用不了三分钟,火气就已经散去了。
通过上面七种不同的克制自己情绪的方法的详细介绍,想必大家应该已经了解到了该如何去克制自己的情绪了。当我们以后再出现控制不住自己情绪的时候,不妨试试听听音乐、找人倾诉、控制呼吸、自我暗示等等方法来克制自己的情绪的,一般效果还是非常不错的。
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