其实“鬼压床”并不是“鬼”，是一种睡眠障碍，在睡眠神经医学上属于睡眠瘫痪的症状，是指患者在睡眠时，呈现半睡半醒的状态，脑波是清醒的波幅，但全身肌肉张力降至最低，出现脑袋清醒，身体不能动的现象。所以大可不必害怕，睡眠障碍不是疾病，也无需特意的治疗，是正常的生理现象。那么出现鬼压床，怎么快速的远离它呢？分享以下几种方法，可以帮你远离鬼压床。
1、用力蹬脚
出现鬼压床的现象，全身无法动弹，脑部清醒，此时可以集中精力用力蹬脚，如果可以成功，可以立马摆脱这种现象。这种情况下，往往会比较害怕，总会感觉有东西压着自己，越是害怕越无法集中精力，应该告诉自己不要害怕，使自己放松，以便集中精力用力蹬腿。
2、伸舌头
处于鬼压床状态，身体无法动弹，但舌头往往可以听从自己的指挥，这时可以集中精力伸舌头，同时可以发出声音，让自己听到，这样就可以很快脱离鬼压床。
3、咬舌头
舌头处于神经末梢，对外界刺激比较敏感，身体动弹不得的时候，不妨试试咬舌头，这样刺激可以直通大脑，可迅速脱离鬼压床。
4、深呼吸
鬼压床的时候，大脑还不是特别的清醒，所以害怕的成都要比平时严重，但是越害怕反而越起不了作用，所以可以做深呼吸缓解紧张的情绪，能起到脱离的作用。
5、借助同睡人员的帮助
如果旁边有同睡人员，要集中精力提醒同睡人员，借助别人的呼唤或者轻推，都可以很快的从鬼压床中脱离出来。
以上几种方法，可以帮助你远离鬼压床。其实这种情况是一种正常的睡眠现象，只要是明白鬼压床的原理，也就没有什么好怕的了。在日常的生活中为避免这种现象，应该注意避免熬夜，保持睡眠充足，设法减轻生活压力，避免睡前剧烈运动以及正确的睡觉姿势等。
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