每个女生都希望自己是比较瘦的，但是减肥也并不是很容易的。甚至有时候减着减着比以前更胖了。于是就有人发明了早起三原则和晚上二坚持，帮助一些女生减肥。并表示如果按照这些方法的话，减肥的速度会加快。
早起三原则的第一个原则就是早上起来要喝一杯水。这对身体的新陈代谢有着促进的作用，还能加速身体血液快速循环。很多人早起后喜欢喝饮料或者其他刺激性的饮品，这其实并不是一种很好的现象。这会对胃进行造成一定的损伤，早上起来喝一杯水可以帮助身体排毒养颜。
第二个原则便是搭配好营养早餐，大部分人早餐就是不够营养的。很多人早上都是豆浆油条这其实并不是很好。优秀的早餐搭配应该是碳水化合物和蛋白质的搭配，这些可以补充身体所需要的营养并具有饱腹感。
第三个原则便是早起之后要做运动，有些人会做一些拉伸运动，可以达到松筋活血的效果。随着年龄的增长，人的经络和骨骼会变得僵硬的话，如果不长期不做拉伸运动，会老的很快。有些人会早上走一小时，促进血液循环。多走路也可以加速身体的运转，促进身体内脂肪的燃烧。
晚睡两坚持则是指晚餐要在8点之前吃完，并只吃六分饱和饭后出去走一段时间。晚餐最好不要超过8点吃饭，不然不利于肠胃的吸收和消化，对肠胃也会造成很大的压力。而且一定不能吃饱，因为人的消化系统在晚上是比较弱的。如果吃太多东西会影响到身体器官的休息，甚至对肠胃造成很大的影响，直接影响到人的睡眠。饭后出去走路，可以促进身体的消化和减肥。如果后饭后就一直坐着不动。影响肠胃的消化能力。
减肥的人早起3原则，空腹一杯水，早餐要吃蛋白质，坚持做运动。晚上2坚持分别是坚持晚饭吃6~7分饱，坚持运动1小时。减肥也是改变自我的一个过程，有很多人饮食也比较规律，就是因为各种不良习惯导致体重暴涨。所以，要想减肥就要规律饮食和适量运动辅助配合的方式进行，这样才能达到健康减肥的效果。
一，早起3原则。
1，空腹一杯温水。
早上起床刷牙洗脸以后，空腹一杯温水既能提升代谢又能补充人体需用水，同时还能促进排泄和避免便秘。对清除体内油脂和垃圾毒素都有很好的辅助帮助。建议以温开水为主，小口慢饮更利于身体吸收。养成这样的习惯，也利于身体吸收。
2，保证有一份蛋白质食物。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，坚持做运动。
早上的时候做运动能起到一天的机体活力，对提升代谢和促进脂肪燃烧都有很好的辅助帮助。同时还能养成良好的运动好习惯，对懒床的朋友可以起到改善作用。每天早上坚持运动，不但能起到锻炼身体的习惯，同时还能让你更加勤奋。如一组拉伸运动，慢跑，快走，散步等运动。坚持30分钟以上即可，同时也要注意自己的身体变化，如果之前早上没有运动过，不建议早上突然运动，这样会损害身体健康的，建议循序渐进的进行，这样才能避免突然运动而拉伤肌肉出现全身酸痛的现象。
1，坚持每天晚饭7分饱。
晚上建议以细嚼慢咽的方式进行，细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。同时还能养成良好的饮食习惯，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
2，坚持运动1小时。
晚上运动最好选择饭后1个小时以后进行，如果是吃了饭立马做运动，会损害胃肠消化，同时也会影响身体健康。晚上不建议做剧烈运动，建议选择瑜伽，快走，散步，卷腹，上下蹲，深蹲跳等运动，坚持1个小时左右即可。
第二个原则便是搭配好营养早餐。
第三个原则便是早起之后要做运动。
晚上两坚持则是指晚餐要在8点之前吃完，并只吃六分饱和饭后出去走一段时间。