如何一千米跑步赛四分45秒内过关,120斤体力不行？

如题所述

推荐答案 2021-02-28

120斤也不算超标了。一千米四分四十五秒也算比较低的标准了。所以如果时间充裕的话每天坚持锻炼，以略快慢跑的速度跑超过一公里的路程，大概一个月就能适应一千米的强度了。三个月成绩就会有明显提升，坚持更久就可以突破一个门槛了。如果时间在一个月内也没什么特别好方法了，每天也坚持练练但强度不要过大，不要太累或受伤以免来不及恢复。跑步前调整好状态跑步期间保持好节奏和意志基本都能撑过这个标准的。

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第1个回答 2021-02-28

这个标准太容易了我160的体重都能跑4分钟内你只要坚持一个月天天跑个4-5公里肯定能达到要求

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