减肥食谱一日三餐，怎么吃才能减肥？

如题所述

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推荐答案 2023-07-01

✅早餐：南瓜西兰花虾仁蒸蛋➕脱脂牛奶

✅午餐：虾仁炒火腿玉米粒➕菠菜金针菇

✅晚餐：低卡火鸡面➕鸡肉丸子➕水煮西兰

花➕小番茄
今日知识点：
早上：7点-8点之间进食
中午：11点-12点之间进食
喝水不要大口猛喝，小口慢慢喝
下午：小饿，下午茶☕️可以加些
低卡零食，或者低卡水果
晚餐：6-7点之前进食
为什么不建议断食减脂
你的头发掉的可能会比你的体重掉的更快，时间长了可能也会让你有暴食症，所以一定要好好吃饭哦

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