上海沙滩有三甲港海滨乐园、金山城市沙滩、南汇嘴观海公园、横沙岛、长兴岛等。
1、三甲港海滨乐园
三甲港海滨乐园位于长江之口，东海之滨，毗邻浦东国际机场，是浦东新区唯一可开发利用的生活海岸线，以前主要以海滨浴场吸引上海市民的眼球，曾日游客数达到15000人次。但随着市民休闲品位的提高，单一的海滨浴场并不能满足游客的休闲需要。
2、金山城市沙滩
金山城市沙滩地(Jinshan City Beach)，位于上海市金山区境内，西与浙江省平湖、嘉善市相邻，东接奉贤区，南濒杭州湾，北靠青浦区和松江区。金山城市沙滩，是海岸线开发建设的重中之重，是长三角最具有海派风格的城市海岸景观。围海面积达2.03平方公里。金山城市沙滩，是国家4A级旅游景区，也是上海第一个滨海4A景区。
3、南汇嘴观海公园
南汇嘴观海公园占地1.82公顷，位于浦东新区南汇新城，长江口外南岸、杭州湾北岸沙嘴。“南汇”一名来源于长江出海后受海潮顶托折旋而南，与钱塘江水在此交汇成陆，故此地称之为南汇；因沙嘴向南契入长江口与杭州湾交汇处，故名南汇嘴，又称南汇角，曾称老鹳嘴。
4、横沙岛
横沙岛，是一座都市人久违但又为之心恋的田园。碧绿的农田、果园、翠竹环绕着红瓦白墙的村舍，成群的鸭子在池塘里幽闲地浮游嬉戏，水牛拉着大车“轱辘轱辘”在路边漫步，远处的水村鱼市飘出一娄娄炊烟。当你来到横沙岛，犹如走进一幅笔墨秀润、清淡雅致的中国画之中。
5、长兴岛
长兴岛位于长江入海口，是上海崇明三岛之一，有“橘乡”、“净岛”、“长寿岛”之称，总面积约160平方公里，其中陆域面积约93平方公里，规划产业用地面积约27平方公里。长兴岛景点主要有上海橘园、蒙古村跑马场、垂珠园、上海特技城、先丰度假村、石沙野生动物园等，每到深秋季节，岛上举办的上海柑橘节丰富多彩，热闹非凡。
以上内容参考百度百科-东滩湿地公园
2.碧海金沙水上乐园，碧海金沙座落于上海市奉贤区海湾旅游区，位于上海市南端。拥有水域面积65万平方米，8万平方米的沙滩面积。碧海金沙是目前中国最大的人造沙滩海滨浴场，也是上海唯一一处碧波荡漾的蓝色海域。
我来推荐几个地方，如果不嫌偏僻的话，可以去南汇区。现在的浦东新区，滴水湖下车。去观海嘴公园。有点偏人，流量很少。可以看到高脚屋，还可以看到东海大桥。还有海堤。
你也可以去芦潮港，如果早上去的话，还有当地的渔民在捕鱼。价格很实惠，最东边是渔港和船闸。中间是客运码头，右边是货运码头，去看看豪华游轮也是挺不错的。
如果你想下海游泳，在奉贤区的碧海金沙是个不错的地方，但是现在已经9月多了，基本今年已经停业了，你需要等到下年5月份的时候天热了才可以。
不过你也不要担心，再往西边走个2公里就到了，渔人码头。以前收费的，现在不用收费了，也可以下海滩走走，如果赶的是时候的话，退潮的话那有的玩了。
旁边还有镇海塔，还有一个寺庙，还有一个知青博物馆，都是你不错的选择。
当然了，如果你在金山城市沙滩也是挺不错的，不过需要收费。希望这些都可以帮到你。