1. 一个正常体重的人一天消耗的热量取决于多种因素,包括年龄、性别、体重、身高以及日常活动水平。一般而言,基础代谢率(BMR)占日常总热量消耗的大约60%-70%。
2. 对于一个体重200斤(约90公斤)、身高175厘米的个体,其基础代谢率可以通过哈里斯-本尼迪克特方程或其他相关公式来估算。基于性别、年龄和体脂比例等因素,其基础代谢率可能在1800到2200大卡之间。
3. 然而,这只是一个静态的估计,实际上一个人的总热量消耗还包括了日常活动和运动。因此,如果这位个体不进行任何活动,其每日总热量消耗可能会接近2200大卡。
4. 为了控制体重,建议将每日摄入的热量控制在1800到2000大卡之间。如果能够通过适当的运动增加日常活动量,那么减重效果会更加明显。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考