在我们成年人看来,早上5点起床似乎都有点困难,一般上班族睡到6点半到7点起,但是中学生学习压力大,有的学生家里距离学校比较远,必须清晨5点就起来,晨读,背书,再做上学准备,晚上10点30睡觉,这样的睡眠时间其实是稍微偏少的。
中学生处于生长发育期,需要充足的睡眠和健康均衡的营养,早上5点起床,10.30睡觉,睡眠时间不到7个小时,是不够的。最好是6点半起床,10点入睡。但如果一定是这个时间段起床和睡觉的话,建议可以采取午睡的方式缓解困倦。为什么这样说呢,这样的作息时间到底合理吗?一起来看看吧!
一、睡午觉的好处
二、晚上尽量9点半到10点入睡
我们都知道青春期发育非常重要,只有保证夜里的充足睡眠才能让孩子长个子,午觉不论再怎么睡,也不会增长身高,因为让孩子长高的生长激素只有在夜里深度睡眠状态才会大量分泌。要想让自己的孩子长高个,除了补充营养外,睡足觉更加重要。一般从晚上10点,凌晨3点,清晨6-7点是生长激素分泌的高峰期,这个阶段一定要让孩子处于深度睡眠才对身体有益哦!