有哪些低热量又耐吃的零食？

Question

如题所述

Answer 1

蒟蒻=魔芋，正在健身吃代餐减肥餐的伙伴肯定灰常熟悉了，吃完不仅能增加饱腹感同时还不用担心变胖。

低卡路里高纤维，整个的热量只有十几卡，就算你在减肥期间，吃一个也不会有负罪感

蒟蒻的口感和小时候吃的那种喜之郎果冻很像，特别Q弹，但它又比普通果冻更韧更有嚼劲，重点每个果汁含量都很高。

巷仔边烤虾

这款火遍大小娱乐圈的虾干是专门挑选了新鲜活虾低温脱水而成的，所以直接即食也可以享受到虾的原汁原味

有五种口味选择，打开是一包包的独立包装，每袋有两只虾，每一只有五大卡，就算解馋也不会怕胖

虾头连同虾壳都可以吃，酥脆还有嚼劲，轻轻一碰就会碎~绝对是爱虾星人吃过一次就会爱不释手系列。

乐事轻培薯片：

薯片也加入了低脂搞事阵营了。轻培系列两种口味—柚香黑椒味、香焗芝士味，不少博主都纷纷PICK

它用的是360度热风烘焙方法，跟平时吃的薯片很不一样，非油炸而且卡路里还灰常低，表示感动到暴风哭泣。

烘焙而出的薯片，土豆的味道一入嘴就能感受到，咬下去脆脆的，hin好吃，反正我是忍不住的连手指上的粉都吸吮一遍了。

豆乳威化饼干：

它是威化饼界的一股传奇，靠着颜值风靡整个圈子，逢人见它都会忍不住的想要动手

单独包装，每一小包热量为80大卡，休闲之时一小包就可以解馋

轻咬一口，一股浓浓的黄豆和麦粉清香味就迅速的冲刺了喉鼻，松脆中带着细腻柔软，清淡还不甜腻。

Answer 2

能减肥de食物 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食

Answer 3

10种低热量的健康零食

许多人认为“小吃”没什么热量，但一袋薯片或快餐店的一种小吃，实际上含有400卡或更多的热量，热量值抵得上一顿正餐。

美国注册营养师和总部设在盐湖城的私人教练Melanie Douglass说，真正健康的零食热量应在150到200卡。她向我们提供了一个很好的零食选择清单：

1.一杯高纤维的谷物和一小把瓜子。

2.坚果营养丰富但热量很高，因此限制在一天一把，大约是24个杏仁或15个小胡桃。

3.一杯麦麸片与半杯巧克力牛奶。

4.一把红葡萄。冷冻5分钟，使之脆甜。5.低脂冰淇淋一杯。

6.全麦面包，肯定是百分之百全麦，可适当涂抹一些花生酱。

7.一块奶酪加一层水果。

8.一个全麦玉米饼和几汤匙罐装黑豆。

9.一杯希腊酸奶和一把浆果。

10.任何水果或蔬菜。

Answer 4

10种低热量的健康零食 

许多人认为“小吃”没什么热量，但一袋薯片或快餐店的一种小吃，实际上含有400卡或更多的热量，热量值抵得上一顿正餐。 

美国注册营养师和总部设在盐湖城的私人教练Melanie Douglass说，真正健康的零食热量应在150到200卡。她向我们提供了一个很好的零食选择清单： 

一杯高纤维的谷物和一小把瓜子。 

2.坚果营养丰富但热量很高，因此限制在一天一把，大约是24个杏仁或15个小胡桃。 

3.一杯麦麸片与半杯巧克力牛奶。 

4.一把红葡萄。冷冻5分钟，使之脆甜。5.低脂冰淇淋一杯。 

6.全麦面包，肯定是百分之百全麦，可适当涂抹一些花生酱。 

7.一块奶酪加一层水果。 

8.一个全麦玉米饼和几汤匙罐装黑豆。 

9.一杯希腊酸奶和一把浆果。 

10.任何水果或蔬菜。 

麦芽糖--吃了不长胖，而且还不会龋齿，还排毒，最重要的还是糖

非常有用的零食热量一览表

◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 / 需骑脚踏车106分钟

◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 / 需骑脚踏车148分钟

◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 / 需骑脚踏车45分钟

◎乖乖:30克(小包) 热量131克 / 需骑脚踏车45分钟

◎起司烤洋芋:一份300公克 热量590大卡 / 需慢跑1小时58分钟

◎炸鸡腿:一支 热量278大卡 / 需慢跑58分钟

◎炸鸡翅:一支 热量181大卡 / 需慢跑36分钟

◎义大利肉酱面:一盘 热量220大卡 / 需慢跑44分钟

◎炸鸡胸肉:一块 热量257大卡 / 需慢跑51分钟 

◎奶奶油白土司：一片40克 热量72大卡/ 需做家事24分钟

◎全麦土司：一片40克 热量85大卡 /需做家事28分钟

◎芋泥土司：一片40克 热量66大卡/需做家事22分钟

◎可乐：一罐355克 热量150大卡 / 需慢跑30分钟

◎柳橙汁：一瓶450克 热量230大卡 / 需慢跑46分钟

◎乌龙茶(低糖)：一罐350克 热量85大卡 / 需慢跑17分钟

◎乌龙茶(无糖)：一罐350克 热量0大卡 / 无需运动

◎火腿蛋三明治：热量262大卡 / 需慢跑52分钟

◎猪肉汉堡：一个 热量420大卡 / 需慢跑一小时24分钟

◎中杯奶茶：一杯 热量112大卡 / 需慢跑22分钟 

◎牛奶糖：六颗 热量128大卡 / 需骑脚踏车43分钟

◎柠檬小泡芙：一盒65公克 热量360大卡 /需骑脚踏车2小时

◎巧克力棒：一盒约30支 热量400大卡 /需骑脚踏车2小时13分钟

◎口香糖：一条7片 热量70大卡 /需骑脚踏车23分钟

◎鸡蛋蜜豆奶：150cc / 需做家事55分钟

◎木瓜牛奶：500cc / 需做家事126分钟

◎巧克力牛奶：300cc / 需做家事77分钟 

◎猪肉条：热量319大卡/ 100克 / 需看电视4hour

◎鳕鱼香丝：热量352大卡/100克 / 需看电视4小时24分钟

◎鱿鱼丝：热量105大卡/50克 / 需看电视78分钟