要想产后减肥效果好，注意，减肥的原则是减少摄入量。要想产后减肥效果好，减少摄入量就是少吃，主要是少吃油腻和刺激性食物。多吃蔬菜和水果。不要吃零食。如果有哺乳期，那么注意营养也不能少。但是不要吃太多的油腻、热量高的食物。而燃烧更多意味着多运动。注重有氧运动。运动时间以30分钟以上为好。
原因分析必须闭嘴，迈开腿，少吃多运动。尽量限制高热量食物的摄入，吃七分饱，晚餐少吃，多吃水果蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果更好，有利于减轻体重的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。尽量吃鱼、瘦肉、绿色蔬菜，不要吃油腻的，可以吃芭乐卡营养粉，增加饱腹感，降低食欲，多运动
如果有时间，多做跑步、游泳、瑜伽等运动。如果坚持下去，效果是非常好的。另外，平时注意少吃油腻食物和甜食，多吃酸奶、香梨、芹菜、海带等，对减肥有很好的效果。产后肥胖者应增加蛋白质的摄入，多吃水果和蔬菜，增加维生素和矿物质的补充，加速脂肪代谢，适当补充膳食纤维。
可以多吃蜡瓜，蜡瓜可以去湿，可以排除体内多余的水分。可以多吃芹菜 芹菜的纤维含量很高。它可以帮助消化，解决一些便秘的问题。多吃水果和蔬菜，避免高热量的食物。不要吃太多甜的食物。与运动结合起来。就可以有减轻体重的效果。
产后减肥要坚持饮食和运动相结合才行。
饮食方面，早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如果感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食...
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