柔术三折不是人的限，但是极很难做到。
柔术三折就是压腰和掰腰，练后压腿、后搬腿。没人帮你的话你自己要去甩腰，就是下半腰往下往后甩，但是到一定的程度之后没人帮你掰腰就很难再继续软了，有人帮忙就趴在地板或床上，抓住手臂往后下拉过90度之后就往下压，时候还要有往前推的力，使头去接近臀部，最终压臀部上。
练三折时趴在地上，双腿翻过去练，慢慢的让双腿跪地，同时胸部不离开地，腰背后卷在一起时就练成了。劈叉的话要多压腿压的时候腿要正，支撑腿也要正用下巴去碰脚尖就可以然后必须踢腿，踢的时候收胯勾脚尖脚尖往下巴踢。腿软了之后去劈叉会很轻松，一点点地循序渐进。
练习柔术基本动作要领：
1、压前腿
将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。
2、压旁腿
将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身侧俯压向腿部。用脸的侧面去够小腿的前面，当脸的侧面能接触到小腿的前面，就可以完成横叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的侧面和下面加热。
3、双压后腿
跪坐，两脚分开，臀部坐在两脚中间，上身向后仰，直到能躺平。开始后仰不能躺平时，可以靠到床头或墙上，逐渐加大后仰的幅度。如果疼痛，可以给腿前部的肌肉加热。
4、单压后腿
面向墙壁坐，将一条腿弯曲在前，膝盖顶墙，另一腿向后伸直。双手推墙，上身后仰，直到可以看到脚，就可以轻松完成竖叉180度的动作，同时对完成后曲有相当大的帮助。
以上内容参考：百度百科--柔术
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