一斤不到1块钱，叶酸含量极高，可以多做给孕妇吃的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

有时家常小炒尽管普通，不过它营养成分确实是非常高，仅仅他们太俗了没有获得重视，好比今日的主角——包心菜，里边成分最大成分便是叶酸片，在所有的蔬菜里边排名第二，因此特别适合孕妈吃，并且里边的维他命C也不低，包含其他成分也挺全方位，因此强烈推荐大家平时多做一些。其实很多人不喜欢的原因是做出来味淡吃，跟饭店里的一比差的太多，下边还把详尽的烹调方法强烈推荐出去，最先挑选食物得用新鲜，那样的食材水分含量高，口味较为脆，喜欢的朋友来看看吧。

【菜肴】：香辣手撕包菜

1、提前准备食物，挑选新鲜包心菜，拿手撕成碎片，尺寸在三四公分左右就可以了，不能过于裂了，要不然口味不会那么脆，随后里边比较粗的梗丢弃，这一部分不易熟，也有味儿，危害口味。2、提前准备调料，主要是葱、蒜头和姜，清理干净后直接切完，就按照正常的做饭的方法做就可以了，这个没有什么技巧。提前准备料汁，把糖、醋和木薯淀粉放入一只碗里，再加点冷水，依照成分表里边的占比混和下去，预留。3、取一只炒菜锅，放一大勺油，要多一些，比平常烧菜多一倍上下。装进去葱蒜，立即走红快炒，直至里边的葱略微掉色，装进去小辣椒，再次爆锅，喜欢吃辣的可以多炒一会，不能吃辣也需要放一点，炒的时间要短也就不会辣辣的。

4、这时候装进去包心菜，继续用走红，不可以改为文火，煸炒速度更快一些，这样不会糊底。5、等包心菜略微变松添加炒好的料汁，倒之前要拌和下去，要不然木薯淀粉会沉下去。6、猛火迅速煸炒，料汁很快就被收掉，根据自己的口感加一点食用盐，提议少放一点，吃多盐影响健康。7、加满盐后还要降低炒的时间了，只需要将盐和合适搅拌均匀就可以了，时间久了水份会多，包装材料也不脆了，口味会变差。提前准备起锅。8、放到盘子里就可上菜了，是否非常简单，吃起味道不错。赶快出手看一下吧。

Answer 2

有时候家常菜虽然平凡，不过它的营养成分确实是非常高，只是它们太普通了没有受到重视，包菜，里面含量最高的成分就是叶酸，在所有的蔬菜里面排行第二，所以特别适合孕妇吃，而且里面的维生素C也不低，包括其它的成分也很全面

Answer 3

南瓜是含叶酸，量非常高的食材，南瓜可以直接上锅进行清蒸，也可以和粥一起熬成粥喝。

Answer 4

包菜 ，这种食物味道是非常不错的，对身体是有好处的，非常的适合给孕妇吃。