服用B族维生素对失眠有作用吗？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

当失眠出现问题的时候，有一些人也会想办法解决，会选择服用B族维生素，服用B族维生素对失眠是有作用的。B族维生素就可以帮助人体去合成一些有助于睡眠的激素，这样的话就能够更好的调节自己的情绪，从而达到睡眠的状态。不过这个作用是有限的，如果说大量服用的话反而会带来反作用，所以一定要适量。

B族维生素

人们在睡觉的过程中会分泌一种褪黑素，就可以调节自己的精神状态，更容易达到睡觉的效果。而B族维生素对于这种激素的分泌是有帮助的，所以说适量的服用B族维生素就可以帮助自己身体进行体内调节。这样的话到了睡觉时间，自己才会更容易感觉到困，也不会失眠。不过大部分的失眠都是由于精神压力所造成的，这个时候光服用一些维生素是没有用的。解决自己心理上的问题，缓解自己的精神压力慢慢的就会发现失眠是自己消失的/所以还是要根据实际情况来进行调节，从而能够缓解自己失眠的情况，而且也避免药物服用过多对于身体所造成的影响。

睡眠质量的提高

想要提高自己的睡眠质量，可以在睡觉之前用热水泡脚。热水泡脚可以促进自己的血液循环，而且也能够调节自身的精神状态，从而保证自己有好的睡眠质量。不建议在睡觉之前看过于刺激性的小说影片，这样的话就会影响自己的精神状态，很容易会做梦的。另外的话也可以配备专业的仪器，观察自己深度睡眠的时间。从而能够判断自己的睡眠质量，也可以进行及时的检测。

总结

睡眠是一个很重要的事情，所以一定要引发重视。当一个人能够休息好的时候，精神也会变好，工作效率也会增加，所以说是可以提高人们生活状态的。

Answer 2

服维生素B不会导致失眠，因为维生素B可以有效的加快我们身体的糖代谢，帮助我们身体舒缓疲劳，提供身体所需的能量，缓解焦虑和紧张，可以有效帮助助眠。

Answer 3

对于失眠也是有一些作用的。因为维生素B族里面的一些营养成分可以促进消化，可以改善睡眠状态，可以安心凝神，所以就可以改善失眠。

Answer 4

没有用，因为维生素B在生活中根本不是治疗失眠的药物。一般失眠可能是压力大，也可能是心理因素导致。