平时锻炼，增强体质，那么怀孕做运动呢?怀孕初期宝宝还没有在子宫内稳定生产，所以在怀孕早期大多数女性是会避免做运动的，但是怀孕了一直不运动好吗?怀孕了也是要锻炼身体的，不能一直躺床的。怀孕了天天躺着好吗?怀孕经常躺在床上好吗?
怀孕前三个月不建议孕妈妈经常躺着，在身体状况允许的条件下，适当的锻炼一下身体，做一些简单的家务，这样更有利于胎儿的发育，只要避免过重的体力劳动就可以。怀孕前三个月，孕妈妈除了要做适当的运动之外，还要注意营养的全面均衡，科学的适当的补充叶酸等微量元素，不要熬夜，保证充足的睡眠远离手机、电脑等电子产品的辐射，保持良好的心态，积极面对怀孕所带来的身体不适，注意定期到医院做好产检，相信宝宝一定会健康出生的。很多人怀孕早期都特别害怕出啥大问题，尤其有的家庭里面的父辈对怀孕特别重视，对于怀孕重视是无可厚非的，但是让一个怀孕了的人停止运动，啥也不做，只会适得其反。怀孕三个月以后是可以适量运动的，但是不要过度和剧烈，时间不要过长，最好的运动我建议可以做一些孕产瑜伽。在怀孕初期，是胎儿发育的关键期，也是敏感期。这个时候的胚胎发育还不稳定，很容易发生流产。所以孕妇要以静养为宜，不要多走动，更不要进行一些剧烈活动，以免发生对胎儿不利的事情。孕妇想要运动的话，怎么也要坚持到3个月以后。
怀孕前3个月最好不要运动，因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动，此时宝宝已经长得很大了，运动多度可能导致早产。最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。运动可以控制孕期体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育，促进宝宝身体健康成长。