你好,吃早餐时可以搭配一些水果的,例如:牛奶+鸡蛋+蔬菜+主食=理想早餐,“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一顿饭,成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶,新鲜水果或果汁就够了。一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习和工作的重要保障。
早餐,无论是稀饭咸菜,还是豆浆烧饼油条,在营养上都不甚理想。如胃中仍有空隙,可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条,也可以加鸡蛋,或佐以头天的剩菜,鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束,最为理想。
扩展资料:
早晨空腹吃早点切记——
1、牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。
2、早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,还很容易反酸