吃早饭可以搭配水果吃吗？

Question

如题所述

Answer 1

你好，吃早餐时可以搭配一些水果的，例如：牛奶＋鸡蛋＋蔬菜＋主食＝理想早餐，“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一顿饭，成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习和工作的重要保障。

早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。

扩展资料：

早晨空腹吃早点切记——

1、牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

2、早上不该空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸

参考资料：百度百科-早餐  百度百科-空腹