正确走路姿势如何发力

Question

如题所述

Answer 1

正确走路姿势的发力如下：

1、大腿发力，臀部推力不足

老年人在走路过程有一个很明显的抬腿迈步的过程。由于体态的影响，其它需要调动的肌肉无法调动，所以需要过分的调动大腿发力来给行走提供动能。

其实大腿发力和臀部推力不足是一个问题。大腿发力多，自然不需要臀部发力。大腿发力少臀部自然就发力多。这种走路模式会造成脚的重落地，会对膝盖损伤更大。

2、摆臂无力

先从肌肉角度讲，走路摆臂可以启动我们的斜方肌和背阔肌。我们的行走动能自然也需要他们的发力来提供。摆臂无力几乎是现代成年人的走路通病，望眼整条街，除了部分小孩，几乎没有走路摆臂超过后背的。要说步态中最重要的，摆臂才是步态最重要的一环。

3、走路骨盆倾斜（掉胯）

这个其实是因为两个问题，一个是臀中肌无力，另一个是核心不稳。在走路的时候右腿支撑的时候因为臀中肌无力无法把胯骨拉正，那么你这个时候就会发生一个骨盆的倾斜。

4、走路弯腰驼背，（骨盆前倾和圆肩带入到了步态）

这种步态就是把上交叉和下交叉综合证也带入带体态中了。想了解的上下交叉的可以看我其它相关的文章。

5、低足弓

人的脚竖足弓就是一个绞盘机制，当走路后蹬过程中脚尖下压脚跟上提。足弓升高。就会给我们一个向前的推力。也就可以减小我们身体其它部位的压力。人脚的横足弓在走路过程中也应该升高也会给身体以推动力。