青少年或成年人偶尔打一次飞机一般1-2天即可恢复正常，不用过于忧虑。
青少年或成年人雄性激素分泌旺盛，性欲强，容易产生性冲动，如果没有性伴侣，无法进行性生活，可以以手淫（打飞机）的方式来实现性满足，所以偶尔打一次飞机（即手淫）是正常的生理现象，不用过于忧虑，一般1-2天身体即可恢复正常，不需要特地补充营养。
对于长期频繁手淫的青少年或成年人，容易出现精神萎靡、腰酸乏力、勃起不坚和早泄等情况，还可能诱发前列腺炎等感染症状；长期频繁手淫的患者，往往需要大约1-2个月的时间调整，可以通过食用优质蛋白、韭菜和枸杞等，来补充身体所需的营养；如果性功能障碍等症状较重，也可以选择口服药物治疗，具体应该咨询专业的男科或泌尿外科医师。对于青少年或成年人手淫，我们应该摒弃偏见，避免不必要的心理负担，但也不能过度手淫，以免损害身体，影响正常生活。