第1个回答 2024-02-27
老了老了，这老寒腿，动不动就发凉，晚上睡觉半天身上不能暖和。
可不是嘛，我这眼睛，现在总看不清东西了，黑影重重的，你说奇不奇怪。
我这腰，不知道痛了几年了。有时候又酸又胀的，老了就是难受，诶。
34、60、78岁是三个“断崖式”衰老的转折点
01 60岁全面衰老像安装了“加速器”
从出生开始，人的一生就在不断的老去。有人说30岁时身体就开始走下坡路了，也有人说60岁以上才算是老年人。那么，衰老到底是从什么时候开始发生的呢？原来，衰老并不是匀速发生的。在3个年龄点，你可能会发现自己一下子老了。2019年一项发表在《自然·医学》杂志上的研究就指出，在34岁、60岁和78岁，会出现三个野粗“断崖式”衰老的转折点。研究人员对4263名18-95岁人群血液中蛋白质的含量变化进行了分析，结果发现随着年龄的增加而变化的蛋白质有1379种，并且分别在34岁、60岁和78岁出现极峰。
60岁之后，可能常常感觉到力不从心，不管是身体还是心态，都有变化。健康时报形容60岁之后，身体全面进入了衰老阶段。如果平时没有注重养生保健，60岁可能变成了一个从量变到质变的节点。
60岁之后，可能常常感到力不从心。
02 人走向衰老通常有4大表现
“老了”是每个人都不想面对的事实，因为老了就意味着容貌改变、身体衰退、寿命缩短。当你发现自己出现以下4大表现的时候，就要注意了，可能是走向衰老的信号，应及时采取干预措施，延缓衰老的速度。
1、肠胃信号
到了一定的年纪，胃肠道肌肉衰退，可以明显感觉到肠胃蠕动速度不如年轻的时候，消化能力也逐渐减弱，经常出现腹胀、便秘等肠胃不适的症状。
2、脸部信号
随着年龄的增长，鼻子部位的软组织逐渐失去弹性，鼻子好像被挤压过一般，可能变得扁平，鼻孔更加凸显。同时，毛孔粗大有时也意味着皮肤逐渐衰老，随着胶原蛋白不断流失，皮肤失去了支撑，逐渐干瘪、松弛。
3、身高信号
到了一定的年龄，身高好像也会莫名其妙地变矮，这是因为随着年龄的增长，脊柱中的椎间盘减弱、变薄、缩短了。此外，背可能也会变得越来越驼，原因是背部的肌肉变得松弛，无法向后牵拉，脊柱就会自然而然地向前弯曲，导致驼背。
4、足部信号
足部也会有明显的衰老迹象，一是足弓塌陷，韧带松弛，脚背变平；二是脚趾弯曲畸形，还会长出厚厚的茧和鸡眼。
03 这些症状出现别误认为只是老了
不过，日常生活中也有人经常会出现一些误以为是自己衰老的症状。其实可能与衰老无关，反而是疾病造成的，一定要警惕，不要错过蛛丝马迹，让“衰老”背锅了。
比如：
眼前黑影雾蒙蒙
到了一定的年纪，视力不断下降，有时会出现眼前有黑影，好像有一层雾霾的情况，遮挡了视线。这种情况，可能是飞蚊症、白内障或玻璃体出血造成的，应及时就医检查，以免延误病情。
流涕咳痰常带血
对于老年人来说，由于机体免疫力不断下降，一出现温差变化大的天气，就容易流涕咳痰。但是，要注意如果出现流涕咳痰，并且痰中带血的情况。同时还伴随着头痛、单侧鼻塞、声音嘶哑、视力减退等症状，应警惕是否出现了颅底肿瘤。
下腹坠痛腰酸胀
年纪大了腰不好，尤其对于老年女性来说，可能时不时会出现下腹坠痛、腰部酸胀的感觉，应注意是否与盆腔器官脱垂有关。盆腔器官脱垂属于退行性疾病，主要以预防为主，平时可以多进行盆底肌锻炼，避免过度劳累。如果情况比较严重，应尽快就医治疗。
走路下肢凉麻痛
如果经常感到腿脚冰凉，肌肉酸痛、麻木，走一小段路就要休息一会，就要警惕下肢动脉硬化闭塞了。下肢动脉硬化闭塞容易与腿部衰老表现或腰椎间盘突出症等混淆，常见于患有高血压、糖尿病、冠心病等疾病的老年人，应学会辨别，不要单纯以为是衰老的表现。
04 衰老无法避免 跟着院士学心态
衰老是不可避免的，每个人最终都会走向衰老。人衰老的时候，不仅表现为生理功能衰退，也可能加速某些疾病的进展。随着免疫力的普遍下降，抗感染能力降低，患癌症、痴呆等疾病风险上升，往往还可能是多种疾病同时存在。因此，有些老人一天可能要吃七八种，甚至十几种药，陆键这存在安全隐患。药物具有毒副作用，药物和药物之间还可能有叠加反应，药效可能相互冲突。
面对衰老，可以有所作为，与它和平共处。我们可以防止不健康的生活方式导致的早衰，比如吸烟、喝酒、久坐等，戒掉不良的习惯。同时，倡导健康的生活方式。防止不健康生活方式导致的早衰
每周要进行2-3次的健身训练，之后就可以感觉到身体状况在不断改善。除了生理层面，心理层面学会面对衰老也很重要。有的人觉得自己老了就不中用了，整天闷闷不乐。有的人则心态很好，保持着对生活的热爱。不同的态度会影响晚年的质量，到了新的人生阶段，就要敞开心扉去接受、去感受，放下过往，迎接憧憬，照样能衰老并快活着！
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来源：健康圈湖里权威新闻
编辑：郑靖
校对：何春钰
审核：陈瑜瑾、陆晓凤本回答被网友采纳