运动的时候是空着肚子做呢还是吃过饭半个小时后做呢？

Question

我想问的是，肚子饿的时候做运动好呢还是吃过饭半个小时后再做好呢？最好有依据噢

Answer 1

都不好.过饥跟过饱对运动都有不好的影响,饥饿时体内能量不足,运动时易引起血糖过低,瘦弱者更有可能会靠分解肌肉来供量,这样反而得不偿失;饭后半小时胃中食物还没排空,这样运动不仅会引起胃下垂,由于肌肉运动时需要要大量血液,胃得不到足够的血液来消化食物也就无法充分吸收.最好的运动时间是饭前一两个小时跟晚饭后两三小时,这两个时段胃中食物已基本排空,体能也足以应付各种强度的运动,有利于我们健康地运动.

Answer 2

空腹肯定不好，吃饱了也不好，最好是稍微补充一些水分，糖类和蛋白质，但不宜吃饱，然后休息半小时以后再运动对身体会更好。

Answer 3

最好是放到晚上来运动,有易身体...你去查下好了

Answer 4

吃过饭半个小时后