如果一个初中生沉迷于手机，可以尝试以下的方法来帮助他：
了解原因：首先需要了解孩子沉迷手机的具体原因，是因为游戏、社交媒体还是其他原因。了解这些可以帮助更有针对性地解决问题。
建立规矩：设立一些规矩，例如规定每天使用手机的时间限制。也可以制定一些奖励机制，例如完成一定的学习任务后可以获得一定的手机使用时间。
陪伴孩子：花更多的时间陪伴孩子，可以一起做一些有趣的事情，例如户外活动、阅读、玩游戏等，这样可以让孩子减少对手机的依赖。
沟通交流：与孩子进行沟通交流，了解他们使用手机的原因和需求，帮助他们找到更好的解决方案。
正确引导孩子：让孩子认识到手机只是生活中的一部分，不能影响到学习和其他重要事务。
提供其他兴趣爱好：鼓励孩子尝试不同的活动，发掘他们的兴趣爱好，这样可以让孩子有更多的选择来充实自己的业余时间。
寻求专业帮助：如果以上方法都不起作用，可以寻求心理医生或教育专家的帮助，了解更多关于沉迷手机问题的解决方法。