虽然深蹲主要锻炼的是下半身的肌肉群，但是在进行深蹲的过程中，上身肌肉群也会得到一定的锻炼。特别是肩部和背部的肌肉，需要不断地保持身体的平衡，
4. 上身肌肉群
深蹲是一种非常有效的训练腿部肌肉群的方法，主要锻炼的是大腿的股四头肌、股二头肌、股直肌以及小腿的腓肠肌和胫骨前肌。
深蹲是一种非常有效的训练腿部肌肉群的方法，主要锻炼的是大腿的股四头肌、股二头肌、股直肌以及小腿的腓肠肌和胫骨前肌。
虽然深蹲主要锻炼的是下半身的肌肉群，但是在进行深蹲的过程中，上身肌肉群也会得到一定的锻炼。特别是肩部和背部的肌肉，需要不断地保持身体的平衡，
2. 臀部肌肉群
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