我有过失眠的经历，知道它有多么糟糕。在长夜里无法入睡，早上醒来却感到疲惫不堪。整天都在努力克服困倦，却仍然感到事倍功半。
我有几个原因会导致我失眠：
一、睡眠环境不好
如果有窗外马路的汽车声、陌生的睡眠环境、同伴的鼾声、不舒服的床、光线等环境因素会影响睡眠。
因此我也会做出很多尝试来改善睡眠，例如：要求环境绝对安静或听着舒缓的轻音乐睡觉；加厚床垫增加床的舒适度；开灯睡觉或换上厚实遮光的窗帘等等。
睡眠环境的改变有时的确能改善睡眠，但睡眠的外在物理环境往往不是失眠的主要原因。
二、身体不舒服
这不难理解，伤口的疼痛，身体的不适，疾病造成的姿势限制等。很容易影响到入睡过程，但随着病痛的减轻、好转以及恢复，失眠大多会得到改善。
三、睡前没有很好地放松
在睡前跑步、夜间看恐怖片、喝咖啡或茶或高糖饮料、吸烟、思考重大的决策等，这些睡前活动或者物质往往会改变人的生理状态，让人不容易进入平静松弛的睡眠状态。
四、还不够累
人在疲倦时比较容易入睡，那些辛勤工作的建筑工人在嘈杂颠簸的公共汽车上都可以睡着，巨大的体力消耗和或脑力消耗会让睡眠变得非常容易而且不容易中断。
不少失眠者却容易忽视这一点，一旦失眠，失眠者常常会在白天“休息”或“补觉”试图恢复睡眠的损失，这样反而会导致晚上更不容易入睡或睡眠变浅变短。
有些失眠者也恰恰因为这种不恰当的方式让短暂的失眠变得持续或蔓延而成为严重问题。
因此，无论失眠如何，第二天非睡眠时间不要卧床，更不要“补觉”，你“失去的睡眠”会在第二天晚上自动“补”回来的。
五、睡觉时间不固定
有时候睡觉时间不固定，有时早早就上床，有时纵情笙歌一夜无眠。还有的则长期夜间工作，白天睡觉。紊乱的睡眠节律会扰乱人体生物钟的正常规律，造成诸多潜在的健康问题。
六、生活压力大
和许多失眠者一样，常常不觉得自己有压力，不少人甚至比许多其他人的条件都要优越的多。
心理压力有许多种，比较容易意识得到的，是那些压力性生活事件，比如人际关系矛盾、家庭冲突、感情不合、经济压力等，这些压力事件会让人焦虑不安，而这些焦虑紧张会干扰睡眠。
除此之外，不健康的生活方式、内心深处未解决的心理冲突也是形成压力的重要来源。例如长期规律而单调的工作生活节奏，过窄的生活圈子，过于强调责任和个人原则的行为方式等。
这些无形的压力常常非常隐蔽，却会持久的累积作用于人，间接通过人的情绪而影响着睡眠。
以上几个就是我失眠的几个因素！