体弱多病应该怎么办？？？

Question

如题所述

Answer 1

加强锻炼，体弱多病应该怎么办:当然首先是要增强体质，就是生活作息要有规律，中医认为天人合一。每天按时睡觉，按时起床。每天起床和睡觉的时间要跟自然界的规律相合拍。

有的人认为只要有自己的规律就行了，那是不对的。另外就是要劳逸结合，不能太劳累，但是也不能不运动。还有就是饮食上要注意有丰富的营养，但是也不能够太油腻。

要少油、少糖、少盐。最重要的就是要心态好，吃什么都香，穿什么都舒服。1.跑步。可以在早晨起来，吃完早饭一小时以后进行锻炼，慢跑或者快步走，增强心肺功能，有利于增强体质，身体微微出汗，注意防风保暖，强度适中，循序渐进，以免损害身体健康。
2.打球。可以打羽毛球和乒乓球，球类运动可以调动全身肌肉，还可以训练大脑反应速度，有助于增强肌肉，加快身体新陈代谢的速度。
3.骑自行车。骑自行车属于有氧运动，适合体质差，身体虚弱的人，简单易操作，可以锻炼呼吸功能，增强下肢肌肉力量，有助于强身健体。