长期定量吃水果对健康影响大不大，有哪些利弊呢？
在我们的日常生活中长期定量吃水果对健康影响大不大，有哪些利弊呢我们一起来聊聊吧。
蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑癌的化学成分，根据国外长期追踪研究证实，若每日蔬菜摄取量从150克增加到400克，可降低五成罹患肺癌的风险；而各类生菜、深绿色蔬菜及水果，也对不同癌症具预防效果。其实在平常的时候，我们总是喜欢吃一些芒果，这样是没有什么坏处的，而且芒果的营养非常丰富，芒果属于热带水果。如果经常吃的话，对于我们的身体有着很好的益处，而且还能够补充各种维生素，但是在吃完饭之后，就千万不要立刻吃芒果了，要不然就会伤害我们的身体。如果长期不吃水果，体内的营养物质就会缺乏，会出现营养不平衡的现象。可能会表现为皮肤暗淡、没有光泽，便秘，抵抗力降低等情况。
现在很多香蕉都是熟透了的，但是，由于香蕉熟透了不易保存，所以很多无良的商家，总是会在香蕉青的时候就摘下来，然后，到了自己的摊上就对香蕉进行催熟，这时候就会注入一些催熟剂，或者使用其他的化学原料。同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，吃葡萄的确是钾元素的一个来源，每百克葡萄（普通）当中大约含有104毫克的钾元素，而成年人每日推荐摄入的钾元素约为4700毫克。如果单靠吃葡萄获得这样多的钾元素，大约要一天内吃到4500克左右的葡萄，也就是9斤左右，对于正常人来说根本无法实现，正常人每天食用的那些葡萄，对身体中的钾元素含量影响并不大。
人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。其实槟榔本身是没有什么害处的，但是现在很多人都喜欢吃槟榔，总是喜欢吃一些经过加工制作后的槟榔，所以这样才会出现各种各样的问题。因为加工制作后的槟榔会有一些添加剂，而这些添加剂就会影响到我们的正常生活，而且还容易引发癌细胞进入我们的身体中，在我们身体搞小动作。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患，所以说这三种食物医生是建议我们尽量少吃的，要不然癌细胞可能会越来越放肆，而且影响我们的健康长寿，影响着我们的生命，在平常的时候，为了我们自己也应该少吃一点，这样身体才会越来越好。如果经常只吃水果而勿略了其他碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，脂肪的摄入不平衡，对身体不好。而且不要在饭后马上吃水果。最好是作两餐之间的点心食用。胡萝卜素含量较高；鲜枣、酸枣等枣类，橘、柑、橙、柚等柑橘类，以及猕猴桃、沙棘、草莓等浆果类，维生素C含量较高；香蕉、黑加仑、龙眼等钾含量较高，可以按需选择。
经过以上大概的了解你知道怎样健康的吃水果了吧。