方法 : （1）放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。
（2）习惯漂浮。在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。
（3）不要惊慌。 记住，如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。
（4）练习在水下换气。仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。
（5）戴护目镜（可选）。戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。
拓展资料：1.练习踢腿。不论是在仰浮或是抓住游泳池边，你都可以练习踢腿。2.学会爬泳。对于初学者来说爬泳是非常不错的选择，并且还能让你游得快。3.踩水。踩水能让你在头抬出水面呼吸，并且无需游泳。4.用双手将你从水底带上来。
在流动的水域中游泳时要格外注意，比如在海里或者湖中。漩涡或是离岸流可能会突然把你拉入水下。千万不要独自游泳。即使是身经百战的游泳好手也一定要有人作伴。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-03-20
1、不要游泳圈,人深吸一口气,并住呼吸,趴在水里(你会发现自己不吐气是不会沉下去的),多试几次，熟悉人在水中漂浮的感觉2、呼吸游泳3、的前提下，屏住呼吸，用手和脚想前游泳，多联系几次。4、在有安全保障的前提下(这点很重要),拿个游泳圈在水里学会向前游,熟练掌握手脚并用向前游泳.5、抬起头游泳（嘴巴露出水面），不要呼吸6、在家的板凳上学会模拟姿势,手怎么划水,脚怎么弹怎本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-04-20
天在水里泡着，自然就会了!
追问可是，请问为什么这样就会了?
--------------------------------------------是的，不是职业运动员的话，培养水性是最重要的。按我下面的步骤，包你自学成才:第一步
手扶岸边，憋气，换气。
确保你以后又起来不会出现呛水之类的低级错误。第二步
深吸一口气，放开四肢，让自己漂在水中。说得难听点，把自己想想成浮尸。感觉要憋不住了，就扑腾一下换口气，然后接着浮尸。----这样能帮你克服水中的恐惧感，你要知道，人本身和水的密度是很接近的，就算不做任何动作，你在水中的下沉也是很缓慢的。如果吸满一口气的话，基本就是浮在水面上。第三步
练手划水、脚踩水、腿夹水、腰力调整姿势----体会你对水的作用方式，学会在水中推进前进，调整身体换气。
这部你应该是在翩翩起舞一样，很愉悦。第四步
查蛙泳资料---口诀、视频网上大把，看人家的技巧结合自己在水中的经历。前三步做功课够了，这步你会感觉进步飞快。第五步
提高效率----三点:沉不下去就行、极可能减小做动作时水的阻力，把力气尽可能用在先前推进上。器材:泳衣一件、泳镜一副，足矣。
神马救生圈、浮板、鼻塞、浮力衣之类的统统不要用。
追问可是，请问为什么这样就会了?
--------------------------------------------是的，不是职业运动员的话，培养水性是最重要的。按我下面的步骤，包你自学成才:第一步
手扶岸边，憋气，换气。
确保你以后又起来不会出现呛水之类的低级错误。第二步
深吸一口气，放开四肢，让自己漂在水中。说得难听点，把自己想想成浮尸。感觉要憋不住了，就扑腾一下换口气，然后接着浮尸。----这样能帮你克服水中的恐惧感，你要知道，人本身和水的密度是很接近的，就算不做任何动作，你在水中的下沉也是很缓慢的。如果吸满一口气的话，基本就是浮在水面上。第三步
练手划水、脚踩水、腿夹水、腰力调整姿势----体会你对水的作用方式，学会在水中推进前进，调整身体换气。
这部你应该是在翩翩起舞一样，很愉悦。第四步
查蛙泳资料---口诀、视频网上大把，看人家的技巧结合自己在水中的经历。前三步做功课够了，这步你会感觉进步飞快。第五步
提高效率----三点:沉不下去就行、极可能减小做动作时水的阻力，把力气尽可能用在先前推进上。器材:泳衣一件、泳镜一副，足矣。
神马救生圈、浮板、鼻塞、浮力衣之类的统统不要用。
第3个回答 2019-06-13
在下水之前，把所有游泳的动作和呼吸练习好。
带上浮安学游泳套装，脚蹬泳池边，练习平漂和平衡，尽量放松。
放松之后开始练习游泳动作，参考浮安游泳法，学游泳事半功倍。
第4个回答 2021-01-02
零基础自学游泳，步骤学习不凌乱，立马把游泳学会
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