1.谨慎/修正型
C型的性格特质是完美主义者。策略：
不要追求完美
100天行动不需要一天都不差的，在习惯养成的过程中，偶尔一、二天的出错或失败，不会对习惯的养成非常大的影响。对于出错的时候做好记录就行。
有很多人，会在自己的习惯失败时，对自己进行责骂和批评，他们觉得自我批评是自控的基础，自我同情会导致自我放纵。
出人意料的是，增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。研究人员发现，在个人挫折面前，持自我同情态度的人比持自我批评的态度的人更愿意承担责任。他们也更愿意接受别人的反馈和建议，更可能从这种经历中学到东西。
2
S型：稳健/支持型
S型的性格特质是老好人，会经常好心去帮忙。同时喜欢固定不变。策略：
学会拒绝
学会拒绝别人不合理的要求，是你必须要学会的技能：
（1）“破唱片”技巧
它需要你像破唱片一样，一遍由又一遍的重复同样的话：我不同意。
在使用该技巧前，你需要：
[1]听清对方的具体内容； [2]判断对方的真实意图； [3]表达自己的选择或意愿。
如果对方根本不在乎你的感受，不接受你的选择，那么，请对他实施“破唱片法则”：他说什么都表示理解，但始终用同样的话拒绝他的要求。没有人能够和破唱片争论，所以对方最后将不得不放弃。
（2）使用折中方案
偶尔有些情况没办法直接拒绝，这里可以使用折中方案，比如对方让你帮助做一件事，你告诉他因为时间不足或其它原因，只有几个小时或只能完成一部工作，让对方做选择，或者不做或者只做一部分。
最终的目标是学会画线，让你的朋友、同事知道你的原则和底线，直接避免无谓的请求。
对方如果在意就不应该去逼迫你，如果不在意你，你也别在意他。直接应用“破唱片”法则
（3）三明治技巧
“三明治”技巧是把否定夹在两层恭维或肯定的话中间。这可以为你对请求或邀请的拒绝提供一定的缓冲。例如：
我打电话是想答复你那天热诚的邀请，很抱歉这次我不能去了，但我希望你下次还能想到我。
你是我的好朋友，但我打电话是想告诉你，那天你托我的事帮不上忙了，如果我能，我一定会帮忙；我想你会理解的。
在使用“三明治”技巧时，一定要保证你说的每个字都是你想说的，不要让对方觉得，他应该再问问你是不是认真的。如果你说的是真心话，那么“三明治”技巧会相当有效。
三、
2
I型：影响/互动型
I型的性格特质是喜欢交际，与人互动，重面子。策略：
组团打卡
对于I型的人，多利用组团打卡，效果会更好。要注意人不太多，最好见过面，然后制造出合适的规则进行打卡。
当你看到你的朋友都在按规则去打卡时，你也会产生动力，跟你的朋友一起来挑战100天行动。
利用朋友的力量
当你在养成习惯过程中就会发现，你的身边会有两类人：对你有习惯有帮助的好朋友和对你习惯起反作用的坏朋友。
我们很可能有一些关系不错的家人、同事、朋友，但只要他们在你身边就会给起负面作用，特别当你想培养一个好习惯或改变生活中顽固习惯（抽烟、喝酒），尽可能分清你身边的两类人：
比如你在控制饮食时，边上的同事一直喜欢跟你一起吃甜食，你在戒烟，身边的所有朋友却全部都是烟民。当你生活在这种环境中，你的观点就会无意被他们所改变和影响。
在培养习惯时，多利用朋友的力量，多跟好朋友在再一起，远离给你造成负面影响的坏朋友。
承诺的力量
I型的人，非常重面子，当做出一项公开承诺，就能明显增加动力。
想想如果你的同事、朋友经常询问你100天行动的进展，你会不会更有动力，少些借口去完成这件事。
提供一个公开承诺书的模板。
4.
1D型：支配/老板型
D型的性格特质是自尊心高。策略：
减少目标：
100天行动的核心规则之一就是一次一个习惯。如果你想面面俱到，一下子就完成多个目标，那将精疲力揭，哪个也完不成。
不少心理学方面试验和书籍，都有类似的结论，在培养习惯的过程，每增加一个习惯，成功的机率就会下降很多，同时开始的习惯越多，成功的可能性越小。
一次一个习惯并不是减慢你的速度，李笑来就说过，人们往往会高估短期（一个月内）的效果，而低估长期（一年以上）的效果。事实上，人们经常会连短期计划没有完成时选择放弃。
你一定会怀疑，一次一个目标哪行，我要有那么多的事情要做。
大家应该都玩过多米诺骨牌：类似运动、外语、戒烟、早睡、静坐、减肥这类关键习惯，一年内能达成一个就会对你的生活有很大的改变，别贪心。
选择一个最重要的，放弃其它的习惯。
制定合理的目标：
在制定目标的时候，千万不要跟其它人进行攀比，不看别人运动30分钟或1小时就想着，我不能比其它人差。
你要学会跟自己竞争，目标制定尽量合理。你要是从来都不运动或很少运动，那就每天几分钟开始，遵循而易到难，由少到多的原则。
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