如题所述
其实我们都知道,有便秘的人不在少数,自己不说而已,其实也没什么不好意思,便秘也是很正常现象,也不必要太担心,正常的便秘也不需要去买药吃,可以喝谷益舒常清茶调理,不含大黄、番泻叶等泻剂成分,作用温和,不伤身。
生活上劳逸结合,经常参加体育运动,腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩,早晚各一次,每次50-100次。
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉,薯类,玉米等。