经期女性如何通过饮食调养？

Question

如题所述

Answer 1

经必舒调养原则主要体现在三个方面:

合理膳食，补充维生素E:痛经患者应注重营养均衡，食物中应包含蛋白质、脂肪、糖类等七大营养素。特别要增加维生素E的摄入，如谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、叶菜、花生油和香油等，这些食物有助于维持生殖器官功能和肌肉代谢。
辨证施食，针对症状:针对不同类型的痛经，选择相应食物。寒凝气滞者应吃温经散寒食物如羊肉、狗肉等；气滞血瘀者可吃活血通气的食物如芹菜、菠菜等；体虚气血不足者则需补气补血，如鸡肉、猪肝等。
适量饮酒与运动:适量饮酒，如米酒、曲酒，可缓解痛经。月经期间适量运动如乒乓球、体操等，能促进子宫内膜脱落，缓解心理压力。但要避免剧烈运动和受凉。

专家提醒，痛经是生理现象，不建议随意用药止痛，只有在疼痛难以忍受时才考虑使用镇痛药。同时，月经期间注意卫生和保暖，避免生冷食物，保持大便通畅，有助于缓解痛经。饮食上，应多样化，吃些维生素B1、B2和维C、E丰富的食物，以改善血液循环和缓解症状。

扩展资料

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