怎么长高

Question

我八月份刚14身高165，男生，班里算矮的，班里男生平均身高172，初三了，没时间跳绳打篮球，作业一般也写到凌晨，睡眠也不足，我该怎样长高，我这两年都是一年长七八公分

Answer 1

给您介绍亲身经历后,研究出的长高方法

①早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们再10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点

②运动—我相信你肯定听过运动会对身高有影响，不过有些人会质疑到底会不会有明显的区别。我可以保证的说长高最重要的因素就是运动，运动能刺激生长激素分泌。促进骨的生长，使骨骼变长，我还在网上看过有一个停止长高的30岁的男人（也就是骨骼完全封闭），他靠每天跳30分钟的绳而长高了75px，很多人肯定知道林书豪，他在初中的时候只有160多，但靠天天打篮球到了高中生以后就成了4775px，这也证明了运动对长高的影响力。但如果你没有时间去运动的话，告诉你一个很好的方法，就是跳绳，个人觉得跳绳比打篮球什么的要有5~10倍的作用，你想想就算打篮球你不一定每时每刻都会跳起来，但跳绳不仅有效而且跳的多，这也能解决对忙于工作的人的问题。

③多吃蛋白质食品，你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的，所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，像牛奶，肉类，蛋类，豆类等等都有丰富的高蛋白，必对长高有很大的帮助

总结：早睡+跳绳+吃蛋白质（比什么增高药强的多了- - ）

Answer 2

可以做一些如跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、双足跳、爬楼梯等运动，看看老外每天吃啥，那么高大，多吃牛羊肉，当然你要针对性强，可以用（袁乐长高回忆日记），很强的，不详细说，自己百度。就这么简单，但是大多数人不重视，只要认真，不到一个月一定换了一个人似的。

Answer 3

要想快速的长高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。二、运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。三、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。

Answer 4

保持充足的睡眠，平时多补充营养，还有多做拉伸运动，比如家里配着百倍特拉伸器，每天都拉一拉，长高5厘米是没问题的。

Answer 5

你这个年龄青春期都没过，，而且还是长高高峰期的，如果你感觉变慢了，建议你不妨多做运+动，多拉伸，有好处的，我现在170的身高！ 12月份开始计划，开始长高之旅!到现在一共长了5公分，算是比较大的突破了，我的计划是看~~杜于菲~高了 里面的方fǎ，身高长的慢了自我+干预就非常重要了。坐以待毙不如开始运+动计划。虽然运+动需要付出精力。但如果不付出哪能有结果呢？