随着年龄的增长，血管本身也在老化。有研究显示，正常人颈动脉的粥样硬化斑块大约从青春期（15岁）开始慢慢形成，到40岁慢慢变得明显，到60岁左右，几乎每个人都存在。因此，我们大家都要注意自己的身体健康！而人们常说的“血管被堵”主要是指动脉粥样硬化斑块形成或者栓子栓塞！最常见的还是动脉粥样硬化。
做好三事：
1. 控制好血脂，LDL一直被人们称为坏的“脂蛋白”，就是因为它把胆固醇带到外周组织，导致脂质在血管内皮下沉积而出现动脉粥样硬化，所以高血脂是可以让血管变硬的高危因素；
2. 控制好血压，高血压一直以来都是公认的动脉粥样硬化的高危因素，长期的高血压会破坏血管内皮，导致脂质沉积；
3. 控制好体重、多运动，肥胖是很多疾病的高危因素，除了会导致“血管变硬”之外，有研究显示，肥胖是乳腺癌和结肠癌的高危因素！而运动除了可以增强心肺功能，还可以辅助减轻体重，降血脂和血压，更能增强组织对胰岛素的敏感性，辅助降血糖！
戒掉三物：
1. 香烟，几乎所有人都知道吸烟有害健康，可是真正因为烟的危害而戒烟的人却很少，根据报道，99%的肺癌都和吸烟有关系；香烟中含有上千中对人体有害的物质，不仅会对肺造成损害，而且还消缓会造成血液粘稠、直接损伤血管内皮，导致各种脂质沉积，引起动脉粥样硬化，最后导致心脑血管疾病；
2. 高碳水化合物，目前研究发现，真正导致人肥胖和高血脂的原因不仅仅是因为脂肪类食物摄入过多，高碳水化合物的食物也会导致人脂肪堆积，因为碳水化合物分解之后，以葡萄糖的形式吸收，人体的胰岛素就会分泌增加，胰岛素分泌越多，身体储存的脂肪就越多！所以想要减肥的人，大量进食碳水化合物是不可取的，必须要严控碳水摄入量；
3. 台灯，现在都讲“8小时之内求生存、8小时之外求发展”，加班熬夜已经是成名口号；而现在的年轻人更是要过所谓的“夜生活”，天不亮、不回家，休息是人体的本能，因为加班工作猝死的案例比比皆是，所以熬夜伤身体，更是会增加心脑血管意外的发病率！
保护血管，要做“三事”：
1. 保护血管，请大家靠谱调整进食原则，每天少食多餐，增加粗杂粮、蔬菜以及菌菇类食物的摄入量，促进代谢，拒绝肥肉、荤油，保持健康体重。
2. 每日适当的运动会让您的血管越来越年轻，所以，每日30分钟以上的运动是必要之事，无论是快跑还是慢跑，再或是游泳骑行。
3. 多睡觉，保证每日合适的睡眠时间，建议尽量在晚间十一点之前入睡，睡眠时间要达成七小时以上。
保护血管请加油，多做三事戒三物，从生活实处做起，希望您的血管越来越健康。
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