怎么说呢，猜忌心里源于自己内心对他人的不信任跟不安。你可以试着，把每天对某个人的想法猜忌写下来，写在一张纸上，然后一段时间之后不去想ta，不去想ta到底是什么样的人，不去对ta有任何判断，过一段时间后你再去接触ta，然后再把你曾经写过的那张纸拿出来，看看你是不是还那样看待ta。次数多了，你就会自己觉得你看人时揣测的东西过多，慢慢地也就不会去轻易猜测他人了。
另外，如果觉得防人之心不可无的话，可以这样。首先，为了不伤害他人的真诚，你也可以无保留的对待一个人，免得有人真心对你你防备ta会伤害ta。然后呢，你要有基本的原则就行了。把原先的过于猜忌，适当地放松成基本的相处原则就够了。也就是，只要防着ta人不伤害到自己也就够了。这样，一有什么事情，自己不会受伤，也不会因为受伤给自己心理留下阴影，让自己过于猜忌和防范别人，也可以避免过度防范别人对真诚的人的伤害。
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