为什么我在锻炼完之后胸肌变软了，怎么用力也是软的。

Question

之前也锻炼过，胸肌在平常状态下一发力也是硬的状态的，最近不知道怎么，不管如何发力胸肌还是软软的。不是饮食的问题，不懂得就不用复制粘贴饿了。求指教。。。

Answer 1

正常，估计你是锻炼的脱力了，休息一下就行了，锻炼时身体的个个神经都在兴奋，可神经兴奋受到神经递质和受体的限制，所以你需要时间来缓和神经系统。不用担心，总体来说你的身体会得到加强。

Answer 2

锻炼完之后胸肌变软的原因可能有以下几种：
1. 营养不足：锻炼会消耗身体内的脂肪和热量，同时也会消耗更多的营养成分。如果在锻炼后没有及时补充营养，可能会导致肌肉出现松弛的状态，使胸肌变软。建议在锻炼后补充高蛋白食物，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、羊肉、狗肉等，以补充身体所需营养成分。
2. 锻炼强度变化：如果之前的锻炼强度较高，而在一段时间内锻炼强度不高，可能会导致肌肉力量减弱，使胸肌变软。建议坚持适度的锻炼，逐渐增加锻炼强度，以增强肌肉力量。
3. 锻炼过度：如果锻炼过度，可能会导致肌肉疲劳和肌肉松弛，使胸肌变软。建议合理安排锻炼时间和强度，避免过度疲劳和肌肉损伤。
4. 神经兴奋受限：在锻炼时，身体的各个神经都会处于兴奋状态，但神经兴奋受到神经递质和受体的限制。如果神经兴奋受限，可能导致肌肉力量减弱，使胸肌变软。这是正常现象，不必过于担心。
总之，如果在锻炼后胸肌变软，建议合理安排锻炼强度和时间，补充充足的营养，避免过度疲劳和肌肉损伤，适当休息以缓解肌肉松弛。如果担心自己的身体状况，建议咨询专业医生或教练的建议。

Answer 3

加强难度，减少最大次数

Answer 4

吃蛋白粉练出来的都这样