滋养卵巢需要怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

卵巢不注意保养很容易出现早衰，因此而导致月经不调、闭经、不孕、肥胖等症状。所以女性平时要注意卵巢的保养，要经常进行体育锻炼，避免久坐，同时也要保证睡眠，不要经常熬夜，此外，饮食营养也是很关键的，为了卵巢健康，女性不要节食减肥。

　　现在有很多年轻被色斑、皱纹、月经失调等问题困扰，这些就是卵巢发生早衰的表现，女性想保持年轻、防止容颜早衰，就要注意卵巢的保养，而且要从生活中的小细节做起，下面教大家4个保养卵巢的小妙招。

　　1、避免坐太久：经常坐着的女性卵巢更加容易出现早衰的问题，因为长时间坐着会影响盆腔的血液流通，对卵巢的伤害是很大的，所以女性要保持每天运动30分钟。平常可以步行的尽量不要坐车，也可以经常走一走楼梯。工作一小时后要适当运动一下。最好每周都参加户外运动，以增强全身的活力。
　　2、控制体重：肥胖的女性卵巢更加容易出现问题，所以女性要注意保持体重，但是也不可以节食减肥，每餐的营养要合理搭配，食用低脂肪、高维生素、高蛋白质的食物，这样不但可以保持体重，也不会缺少营养，是保持卵巢健康的有效方法。
　　3、按摩保养：适当的按摩也可以保养我们的卵巢，方法：每天洗澡后在腹部涂抹精油，用掌心从上腹部向肚脐方向按摩，接着从腰部两侧向肚脐按揉，子宫、卵巢部位是重点。最后双手以肚脐为中心，顺时针方向深按腹部下方，加强卵巢部位的按摩。
　　4、做瑜伽：瑜伽很适合女性保养身体，有些体式专门针对卵巢和子宫保养的，女性可以在瑜伽老师的指导下进行这方面的练习，坚持每天练习30分钟，可以变得更加年轻有活力。
　　很多人说熬夜的人老得更快，所以保养卵巢还有一个关键点就是保住睡眠，女性要避免熬夜，早睡早起才是健康的生活方式。而且平时要用平和的心态对待身边的人和事，这样对卵巢健康也有促进作用。

Answer 2

滋养卵巢的方法有：通过食物进行滋养，比如应用鱼肉，还有新鲜的水果和蔬菜，像苹果、胡萝卜、冬瓜、圆葱、西兰花等，还有豆腐等豆制品，都可以很好的营养卵巢，对于卵巢的健康有很大的补益作用。