假胯宽怎么分辨?该怎么锻炼?

Question

如题所述

Answer 1

先来看一张对比照，我们看到，真正的胯宽从腰部开始，会显得腰部非常纤细，而“假胯宽”是从大腿的根部开始，这种所谓“胯宽”就会造成臀部下垂，同时大腿也略显粗壮。

相较于“真胯宽”有营造完美比例的效果，那么“假胯宽”就会让身材变得一言难尽了。真胯宽的体现，在欧美女性中比较多见，例如“维密超模”，就是“真胯宽”的典型，而卡戴珊姐妹的“沙漏”体型，也是真胯宽的例子。可亚洲人受到基因的限制，大多数女性都是“假胯宽”的身材，如果双腿粗短，上身却很瘦，就是梨形身材。

改善假胯宽的方法：

1、拉伸大腿：平躺在一张垫子上，双腿向外打开，脚底板要并拢，并将双手放在自己的脑袋后面，尽量放松身体，腰部紧紧贴着垫子。就保持这个动作做几组，每组大概5分钟。

2、夹笔臀桥：首先并拢好膝盖，在臀部的中央夹着一支笔，向上慢慢抬高臀部，但是不能让笔掉下来。同时，还要注意肩部、髋部和膝盖要保持在同一条直线上，一共做四组，每组一分钟。