我非常同情你的遭遇，你的父母似乎但凡有事都会赖到你的身上，好像他们习惯于推卸责任，挑你的毛病，这让你感觉到很愤怒，很烦恼，很委屈，也很失望，你想知道应该怎么办。
资深心理学家说过，一个人如何看待他人，反映了这个人的内心，这叫投射。看起来你的父母好像眼里都是你的过错，都是你的不对，这说明他们的内心充满了各种不满，充满负能量，所以他们看不到正面积极的一面，只能看到负面不好的一面。
我想说，这并不都是你的错。你的父母需要为他们的行为负责任，他们没有意识到这一点。心理学讲课题分离，就是你负责你的部分，我负责我的部分。在手机那件事情里，你母亲让你为她自己的错过承担责任，这对你来讲是不公平的，所以你感到愤怒和委屈。
你的父亲好像就是在挑你的毛病，写作业快也不对，不写也不对，让你觉得你做什么都是错的。你父亲的行为让你有种挫败感，好像他一直在打击你，你都不知道该如何做，才能让他满意，才能得到他的认可。你的父母之所以会这样，因为他们没有继续去通过学习来成长自我，所以他们的一些行为给你造成了很多的烦恼，他们自己就没有形成一个统一的教育目标，他们也不知道怎样教育你和管理你是正确的，所以才造成了现在的局面。
我想告诉你一句话，做你自己，尊重你自己的感受。既然写作业和不写作业都会被挑毛病，那你可以决定你自己的事情，学习是你自己的事情，作业什么时候写，你可以自己决定，不把写作业当成别人评价你的工具。
你成年后就会知道，以后进入社会也是一样的，不管我们做什么或者不做，总有人在旁边指指点点。所以，我们要遵循自己内在的经验，形成自己的判断力。我怎样做才是对的，才是对我自己好的，那我们就去做勇敢的做自己，努力活出自己，对我们自己来说才是最重要的是。
你情绪不好的时候，可以跟亲朋好友倾诉一下，写日记，听听歌，做冥想都可以缓解不良情绪，尽量减少父母的干涉对自己的影响。你可以表达自己的感受和需求给你的父母，你需要告诉他们，你知道自己要做什么，你希望他们可以更加信任你。我看到你是一个很明事理，很懂事的孩子，所以你能看出来你父母行为中很多的问题，我希望你能够成长为自己希望的样子，而不是被父母左右摇摆不定的样子。