网上有传言说，早晨空腹喝凉开水会让人长时间昏昏欲睡，呼吸短促，失忆。其解释是，早晨需要阳气运行气血，空腹喝冷开水，会克火阳抑制，损害体质，即使是喝温开水也不好。事实上，这种说法是不够准确的。水对于气血运行非常重要。及时适量地饮水不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，将克火扑阳，损害体质”是合理的。这是因为早晨是阳气上升的开始，在这个时候，空腹喝水可以刺激蠕动，防止便秘，但是如果你喝冷水，内脏的阳气会产生一种不好的刺激，这是有害于健康的很长一段时间。
因此，建议早起后饮用温开水，即开水自然冷却至30 ° c ~ 35 ° c，一般饮用不热口，肠胃不能感觉到刺激。与冷开水相比，温开水接近人体温度，易被人体吸收。需要提醒的是，早上空腹喝水不宜过多，一杯足够达到保健作用，否则会加重胃肠负担，阻碍消化。与此同时，《中国居民饮食指南》建议生活在温和气候、体力活动较少的地区的成年人每天应至少喝1200毫升水，即大约6杯水。如果你是活跃和出汗，增加你喝的水量和水合物的时间。并刺激黏膜增生，诱发食管癌，这已经是医学界的结论。
因此，最适宜的饮用水温度为10 ° c-30 ° c。喝水不口渴，许多人习惯于“咕噜咕噜”大口喝水，因为他们不知道，这种喝水的方法对健康是不利的。正确饮用水的三个基本原则是小量饮用、频繁饮用和慢速饮用。喝水的正确方法是把一口水含在嘴里，然后慢慢地多次吞咽。
这将充分滋润你的口腔和喉咙，解除你的口渴。饮用水因人而异健康的人可以根据尿液颜色来判断何时加水: 正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深应该加水; 如果颜色太浅，则可能是水太多。对于患者来说，饮用水的需求因人而异。例如，在心脏病患者中，当患者出现冠状动脉供血不足时，应每天适当增加水的摄入量，以避免出现因血液粘稠度过高而引起的心肌梗死。/n/n