ãã身ä½éå½è¿å¨å¯¹ä¸è年人çå¥åº·å¥½å¤å¾å¤ãå¨ç¾ç
çé¢é²ãæ²»çå康å¤è¿ç¨ä¸é½è½åæ¥ç§¯æçä½ç¨ï¼ä¹æ¯ä¿è¿è年人é¿å¯¿çéè¦æ段ä¹ä¸ãåæé»ç¼ï¼éå½è¿å¨ï¼å¯å¢è¿ä¸è年人çççåå¿çå¥åº·ï¼è¾¾å°é²ç
ç¥ç
ä¹ç®çã
ããéåä¸è年人å¥èº«é»ç¼ç项ç®å¾å¤ï¼å人åºæ ¹æ®å¹´é¾ãæ§å«ãä½è´¨ç¶åµãåæåºç¡ãå
´è¶£ç±å¥½ã设å¤æ¡ä»¶åå¨å´ç¯å¢çå ç´ ï¼æ
éæèåéæ©éå®æ¬äººé»ç¼ç项ç®ãä¸è¬æ¥è¯´ï¼åºéæ©å
¨èº«åå
³èå便äºææ¡åè½å¤åæçé»ç¼é¡¹ç®ã
ãã1ãç°ä»£èåä½è²æ´»å¨ï¼æ£æ¥ãå¥èº«è·ã游泳ãåç§çç±»åéªèªè¡è½¦çã
ããæ£æ¥å¯¹ä¸è年人ææææ¡ï¼æ¯ä¸é¡¹éæ¶éå°é½å¯é»ç¼çæ´»å¨ãéæ©ç©ºæ°æ¸
æ°ï¼ææ¨å¹½éç¯å¢ï¼è½»æ¾èå±ï¼ä¸ç´§ä¸æ
¢å°ä¿¡æ¥èæ¥ï¼ä¸å®ä¼æå°å¿æ·ç¥æ¡ï¼å¨èº«èç½ãåå 约ä¼å社ä¼æ´»å¨ï¼å¦æè·¯ç¨ä¸è¿ï¼æ¶é´å
è£ï¼é£æ«ä»¥æ¥å½è½¦ï¼åæ¶å°è¾¾ç®çå°ï¼ä¹æ¯é»ç¼æºä½èåçè¯å¥½æºä¼ãæ¥è¡æ¬²è¾¾å°å¥èº«çç®çï¼è¡èµ°è¦æä¸å®é度(æ¯åéè¾¾80ï½90æ¥ä¸ºä¸éï¼100æ¥ä»¥ä¸ä¸ºå¿«é)ï¼è·¯ç¨è¦æä¸å®è·ç¦»(ä¸è¬æ¯å¤©6000æ¥å·¦å³ï¼ä½å强çå¯è¾¾1ä¸æ¥)ãæ¯å¤©èµ°è·¯1å°æ¶å·¦å³ï¼ä¸æ¬¡å®ææä¸ä¸åå次å®æãåå°èªææè§è¯å¥½ï¼æ²¡æå¿æ¸æ°ä¿ï¼å
¨èº«æ¸©æèéæ微微ææ±ãå©ç¨â计æ¥å¨âæµå®è¿å¨éåæ¯æ´ä¸ºå¯é çç§å¦æ¹æ³ã
ããå¥èº«è·(å³æ
¢è·)çè¿å¨éæ¯æ£æ¥èµ°è·¯å¤§ï¼åå°è®¸å¤ä¸è年人çåç±ï¼æ¯é£é¡å½å
å¤ç强身å¥ä½çä½è²é¡¹ç®ãå¥èº«è·å¨å¼å§æ¶åºèå±æ´»å¨ä¸ä¸è¢ä½ï¼æ¾æ¾èèï¼ä½å¥½åå¤æ´»å¨ãç¶åå±å¼åèååæå¨ï¼åè°èåèå¥ï¼æ·±èååå°å¼å¸ãé»ç¼åºä»æ
¢è³å¿«ï¼æ¶é´ä»çèé¿ï¼å¼å§åç»æ¶æ
¢è·5ï½10åéèä¸è§è¸é·æ°çï¼ç¶åæ¯å¤©éæ¸å¢å è³15ï½20åéï¼æ¯å¤©æé天ä¸æ¬¡ï¼æåçè³å¯å¢å°30ï½40åéãæ
¢æ
¢ç»æåï¼åºç¼æ
¢æ¥è¡æåå°è¸æ¥ï¼ä¸è¦é©¬ä¸åä¸ï¼å好æ¾æ¾æ´çæ´»å¨ï¼æ¸æ¸æ¢å¤å°å®éç¶æã
ããéªèªè¡è½¦æ¯æå½å¤§å¤æ°äººç主è¦åºè¡æ¹æ³ï¼ä¹æ¯ä¸é¡¹é»ç¼èè(ç¹å«æ¯è
¿é¨èèåå
³è)çå
¨èº«æ§è¿å¨ãå¾å¤ä¸è年人ä»å°éªèªè¡è½¦ä½ä¸ºäº¤éåé»ç¼èº«ä½ç两éåè½ãéªè½¦çé度ãè·ç¦»å次æ°å¯æ ¹æ®å人ä½åé
æ
èå®ãä½è年人究ç«å¹´äºéæ¸å¢é«ï¼åºå°½éä¸å¨å®é£ãä¸é¨ã严å¯æé
·ææ¶é»ç¼ãå¨äº¤éæ¥æ¤å°åºæ´è¦ç¹å«æ³¨æ交éå®å
¨åæå¤ã
ãã游泳æ¯ä¸é¡¹æ¯è¾éäºä¸è年人çå
¨èº«æ§å¥èº«è¿å¨ï¼ç»å¸¸é»ç¼å¯¹èº«å¿å¥åº·å¥½å¤å¾å¤ã游泳活å¨éè¦ä¸å®è®¾å¤åç¯å¢ï¼å¼å§ååºä½ä¸æ¬¡å
¨èº«ä½æ ¼æ£æ¥(æ£ä¸¥éå¿èºç¾ç
åä¼ æç
è
ä¸å®)ã游泳æ¶å¡å¿
å好å®å
¨æªæ½ï¼ä¸æ°´åè¦ä½åå¤æ´»å¨;姿å¼åååæ好ï¼èæ³³ãä»°æ³³æèªç±æ³³çåå¯ãè¿å¨é妥åææ¡ï¼æ ¹æ®å人çèªææè§ï¼æ¸¸ç¨ä¸è¬ä¸å®è¿é¿ï¼50ç±³å³ä¼æ¯ä¸ä¸ï¼æ»éä¸è¶
è¿500ç±³ãå¦è½åææ¯å¤©æé天活å¨ï¼ææè¾å¥½ãåæé度ç游泳é»ç¼ï¼å¯å¢å¼ºå¿èºåè½ï¼ä¿ä½¿èèåè¾¾ï¼åå°è
¹é¨èèªï¼ä¿æå称ä½åã
ããå项ç类活å¨å
æ¬ä¹ä¹çãç¾½æ¯çãç½çãå°çãé¨ççï¼å¯æ ¹æ®åèªçæ¡ä»¶å个人ç±å¥½å 以éæ©é»ç¼ãç®çå¨äºå¥èº«èä¸ä½å§çæ§åç«ææ¯èµãæå½å¤äººä»¥åå½¢æ ¸æ¡ç½®äºææä¸è¿è½¬ï¼ç¨ä»¥é»ç¼æãè
å
³èççµæ´»æ§ååè°æ§ï¼ææ©æå¿çç©´ä½ãç®åå·²å¶æ空å¿éå±çãççåç³ççï¼å¾å广大ä¸è年人åç±èéå®æ¨å¹¿ä»ç»ã
ãã2ãä¼ ç»ä½è²å¥èº«è¿å¨ï¼æå½å¤ä»£ä¼ ç»çæ°é´ä¿å¥ä½è²ï¼æºè¿æµé¿ï¼å
·æ广æ³ç群ä¼åºç¡ï¼æ¯æå½ä¸èå¹´ä¿å¥ä½è²çä¸å¤§ç¹è²ãæµä¼ æ广ç项ç®æ太ææ³ãæ°åãä¿å¥ææ©æåå
«æ®µé¦çã
ãã太ææ³æ¯äººäººå¯åä¸çå¥èº«è¿å¨ï¼é常éåä¸è年人çä¸ç§é»ç¼é¡¹ç®ãæç»éè¦å
¨ç¥è´¯æ³¨ï¼ç²¾ç¥éä¸ï¼å¨ä½æåãè¿è´¯ã稳å¥ãåè°ãç®éæ转å身é移ï¼å¾å¾ä¸æ°åµæãæµæ´¾è¾å¤ï¼åæä¼ç¹ï¼ä½ä»¥âç®å太ææ³âå®ç¨æå¦ï¼ææè¾å¥½ï¼ä¾¿äºæ®åï¼ä¸å®¤å
ãå¤éå¤åå®ãæ¸
æ¨ç»æ³å©äºå¯å¨äºèå
è
ï¼åæç»æ³ä¸ä»
é£é¡å
¨å½ï¼æ¯èå°çå®çæ´»å¨ï¼èä¸å·²ä¼ å¾å½å¤ï¼åå°å½é
å人çéè§ã
ããæ°åæ¯æå½ä¼ ç»å»å¦å®åºä¸ç¬æç强身ä¿å¥æ¹æ³ãä¸è年人éè¿è°èº«(è°æ´å§¿å¿)ãè°æ¯(è°æ´å¼å¸)åè°å¿(è°æ´ç²¾ç¥)çé»ç¼è¾¾å°åè°èº«ä½åé¨çä½ç¨ï¼å¢å¼ºä½è´¨ï¼å¢å¼ºé²ç
åæç
çè½åãç»åæ¶åºæ好姿å¿ï¼åãå§ãç«å¯æåäººä¹ æ¯éåï¼åé使身ä½ç«¯æ£åèèæ¾æ¾ï¼è¾¾å°âè°èº«âç姿æè¦æ±;ç¶åä½ååãæ·±é¿çè
¹å¼å¼å¸ï¼å¨èå¤å§ï¼è¿å
¥âè°æ¯å¢çãç»å¥½æ°åçå
³é®æ¯ç»âæå¿âï¼ææè¯å°éä¸ææ³ï¼æé¤æ念ï¼å°âæå¿âéä¸å¨èº«ä½æä¸é¨ä½(å¦ä¸¹ç°)ï¼è¾¾å°âè°å¿âçç®çãâè°å¿âåâè°æ¯âè¦äºç¸é
åï¼åå°âæââæ¯âåä¸ï¼å¸¸å¯¹å¢å¼ºèº«ä½å¥åº·ï¼å»¶ç¼è¡°èï¼é²æ²»ä¸äºæ
¢æ§ç
åæ¥è¾å¥½çä½ç¨ãéç¨ä½ç§æ°åæ¹æ³ï¼éµå¾ªåªä¸ªæ°åæµæ´¾ï¼ååºéåç§å¦çæ度ï¼ç±æå°é¾ï¼å¾ªåºæ¸è¿ï¼æä¹ä»¥æï¼å¿
æåæãåºé¿å
éå¬é说ï¼ææ°å说å¾çä¹åç¥ç§è«æµï¼çè³æä¸è¿·ä¿¡åæå³çå®£ä¼ æ¥æ¬ºéªå¤§ä¼ï¼è¿æ¯å¨åæ¥æ°åçä¿å¥ä½ç¨æ¶åºè¦æ³¨æé¿å
çé®é¢ã
ããä¼ ç»å¥èº«æ³è¿æå
«æ®µé¦ (ä¸å¥ç±å
«å¥è¿ä½ç»æçä¿å¥æ)ãä¿å¥ææ©(ä¾æ¬¡èªææ¨æ¿ãææææ©èº«ä½åé¨ä½)åæ¦æ¯é»ç¼çï¼é½æçäºè年人ç身å¿å¥åº·ãæçèå¹´äººæ ¹æ®æ¬äººèº«ä½çæ¡ä»¶ï¼èªå·±
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考