其实我最想要的不是减肥，而是，一年多了，从来没有睡足5小时以上的时间，晚上睡得早，醒的早，吃了早饭就不想吃午饭，导致吃饭也不规律。
追答那是身体出现亚健康啊，体内代谢紊乱了啊。首先你得健脾胃，调节心情、吃些健脾胃的食物，就算不想吃也得三餐按时吃，慢慢调整。睡觉的话，放松压力，睡前做点保健运动、泡脚、脚底按摩，助于睡眠。这些事需要慢慢一点一点调理的，但得坚持。运动也能帮助睡眠的。希望您早日恢复健康
追问那晚上醒来睡不着了肿么办？
追答别紧张，你越想越睡不着，你要放松，别怕失眠，这是正常的，有很多和你一样的人，失眠不是什么绝症，你算好的，有的人只能熟睡一两个小时，不照样活着。科学家已经证明，就算不睡觉（真的有这样的病人，只是躺着，但睡不着）也不会影响正常生活的
追问那我应该怎样开始呢？让我有一个精神饱满的早晨。
追答坚持我上面说的，不会马上见效，但会一点点改善的。调节心情+运动+合理饮食+睡前泡脚按摩
追问大概多久能见效啊？
追答1个月吧，可以明显改善亚健康状态，反正我自己是这么坚持下来的，注意尽可能少吃零食或垃圾食品，别吃冷饮，这些都很伤脾胃，更加没胃口了
追问我平时只吃饭不吃零食，只喝茶，不和其他，但是没有用︶︿︶
我每天都早起跑步好多汗，而且我也是一个特别能出汗的人
但是不管用
饭量是正常一顿饭的量，没有暴饮暴食，大概在下午4点吃，睡觉一般都是00~03点，12~14点，这样好长时间了，特别无奈。
追答体水湿气重吧。晚饭可以不吃。你正常早饭，午饭。睡眠改为23-4点。另注明多喝薏米水排湿气。你身体水份太多了。再不放心，就去医院做一下 大生化 检查。就明白你身体健康状况，营养是否均衡。再对症解决。
追问我平时喝水很少的，晚上太早睡不着，睡着就醒的早，完全没办法自己控制
追答湿气重不是你喝水多。而是你体水的水份不能很多地代谢。睡眠不好你有心事纠结吧！
追问什么事能让我纠结一年多啊？应该没有吧！话说我到底应该怎么控制啊？
追答你的体重？身高？看起来是不是水肿？按小腿效果明显。如果有水肿现象，喝薏米水试试。不见效就去医院做身体检查。
追问身高175，体重在150到170之间徘徊，应该不是水肿吧！
每天早上3千米，不管用的。已经快一年了没有吃够3顿饭，最多两顿。
追答你是运动完再吃早餐？
追问肯定是的啊！每天5点到7点运动。
追答试一下运动时间改晚上
追问我在书上看到，晚上运动伤身体。
追答是吗？我180体重65，一个星期打两三次篮球，然后就没做任何运动了
追问我每天早起跑步，练武，从不间断，但是，体重在不停的增加，感觉现在自己的身材像鲁智深，李逵那这样子发展︶︿︶
追答这是你每天练武的关系吧，长期运动肌肉会撕裂，然后再长更结实的肌肉。这样体重就会增加啊！像运动员那样
追问可是每天吃饭睡觉不规律，虽然练武，但是白天一直不精神，感觉好无奈
那我睡不着肿么办？每天晚上11点睡觉，半夜3点就醒来了，再也睡不着了，如此这般已经好久好久了
追答吃点中药调理一下吧，内分泌紊乱失调了