打羽毛球后左脚脖疼 可以自由活动。打球很多天了

Question

如题所述

Answer 1

估计扭到了筋或伤了软组织了，要过段时间才能好的。如果疼得厉害，最好到医院拍个片看看情况。一般打过头了，某个部位疼个一周两周也很正常的。我经常这样的。

Answer 2

羽毛球一般右脚吃力，左脚应该是辅助、。你应该是准备活动没做好，左脚脖在打球过程中顺带扭伤了，下次打球前最好先做下准备活动，特别是手脚踝关节、脖子、肩膀和腰！这些地方在羽毛球中最容易受伤，下次注意吧。享受羽毛球的同时注意不要受伤。

Answer 3

原因：

过度用踝，发生的踝胀痛，不能排除有踝肌腱轻度拉伤的可能。

过度长时间直立强运动，可以使下肢血压偏高形成下肢血清渗出性肿胀，软组织的脚踝更甚。

解决方法：

这两项情况使用下肢抬高的休息方法都能取得缓解脚踝肿胀的功效。

如果消肿后直立运动时并不疼痛，则可以继续运动。若消肿后直立运动脚踝仍有些疼痛，则证明有肌腱拉伤，应一个星期后才能加大运动量。