雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，帮助减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，雀斑变淡。
黄瓜粥
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。再建议平时再搭配上密肌霜外用涂抹在雀斑的位置，能够深层次的消除黑色素，坚持一段时间，脸上的雀斑就会消失的。
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贝壳义大利面 4量杯,牛番茄 1颗(中),青椒 半条(大),栉瓜 1条,西洋芹 1支,白菇 1包,迷你红萝卜 5条,麻油 少许,盐 适
量,起士条(细) 1把
做法
1、煮一锅水加入盐巴跟油(推荐橄榄油)煮义大利面；
2、除了白菇外将所有食材切丁；
3、热锅干煸白菇到有香味之后加橄榄油,下番茄,红萝卜,青椒,芹菜稍微炒软之后再加栉瓜.拌炒后加半杯水,中火煨一分钟
；
4、意大利面沥干,加入煨好的蔬菜中,加盐调味拌匀后中火拌煮两分钟,淋上麻油后起锅；
5、盛盘后再加上起士细条,刚起锅的热度就足以融化了。