怎样才能锻炼腿部的力量，要详细方法

Question

如题所述

Answer 1

有很多方法可以增强腿部力量。
1.肩抗杠铃，腿部上下蹲起，不仅可以增强腿部力量，还能增加爆发力。
2.蛙跳是最简单有效的方法，没20个一组，每天做三组可以达到很好的效果。
3.跑步。经常跑步的人，腿部很有力量。
4.业余运动。篮球，足球等都是不错的选择，既培养了爱好，又达到了锻炼的目的。
无论哪种方法，都要记住适量运动有益健康，过量运动损害健康，锻炼是一个长期的过程，欲速则不达。

Answer 2

绑沙袋长跑，每天坚持3千米以上，扛杠铃深蹲，这个看你的力量怎么样了，分组次做，数量看自己身体感觉了。

Answer 3

大腿是深蹲，小腿提踵，跑步也可以

Answer 4

深蹲，有空可以去健身房，没空可以背人或者负重。望采纳

Answer 5

买沙袋练踢或者蛙跳追问

简单点的，就是在哪都可以的～

追答

跑步打篮球反正有跳起来的球类运动都可或者跳绳每天500下之後不会酸在加个几百下

Answer 6

跑楼梯