怎么才能健康的减肥？有木有实战经验的？分享一下呗！

Question

如题所述

Answer 1

建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

Answer 2

到百度贴吧 减肥吧 有很多人。一起减肥 反正你就用手机百度知道登陆就可以了，看到里面的人都是实践经。

Answer 3

晚上少吃，或者不吃，开始减肥前三天每天吃三个苹果，不吃饭，后来每天正常吃饭，坚持

Answer 4

跑步，拼命的跑步，可以吃饱，可以睡好，但绝对不能不跑步，必须运动!

Answer 5

坚持运动，一定坚持下去，比如仰卧起坐，早晚必做，二十个起，每天加一个，就成了

Answer 6

运动。