打呼噜也是病，可能导致猝死，怎样改善打呼噜症状呢？

Question

如题所述

Answer 1

打呼噜是很多人常有的一种现象，其实打呼噜也是一种病，如果不及时改善，对健康会带来严重的影响 ，严重者还有可能会导致猝死，那么，打呼噜到底是一种什么病呢？该怎么样去改善打呼噜的症状呢？

打呼噜的人其实睡眠质量并不好，而且严重的打呼噜会引起夜间猝死，尤其是间接性打呼噜的人，经常会被自己的呼噜吵醒，而且突然间停一下，突然间又打下，其实很容易导致气管道堵塞而引起猝死。经常打呼噜的人，如果出现有嗜睡、头晕乏力、精神异常等症状时，最好是到医院就医，如果症状不是很严重，只是偶尔的出现就不必过于担心，积极的改善即可。

怎么改善打呼噜的症状呢？

一、枕头的高度要适中，枕头过高或过低都是会导致打呼噜的症状加重，垫枕头不要过高，以免影响呼吸，导致呼吸不畅加重打呼噜的症状，枕头最好是以柔软有弹性的为主，这样能够帮助促进睡眠，缓解打呼噜的症状。

二、经常打呼噜的人一定要调整好睡姿，睡姿不正确不仅让整个人睡得不舒服，还容易挤压到呼吸道导致呼吸不畅，尤其是尽量的不要趴着或仰着睡，这样会加重打呼噜的症状，最好选择侧卧的姿势睡觉，可以保持正常的呼吸。

三、过度的肥胖也是引起打呼噜的原因，因为肥胖的人舌根肥大，所以在睡觉时呼吸道容易堵塞，从而导致打呼噜的情况发生，为了缓解打呼噜的症状，最好是积极的减肥，保持良好的健康体重。

打呼噜主要是由于自身的因素和外界因素引起的，想要改善打呼噜的症状，避免猝死的发生，就应调整好健康的生活方式，平时应加强锻炼，增强体质，提高免疫力，保持一个健康的身体，减少打呼噜带来的危害。

Answer 2

缓解打鼾症状，建议睡觉时采取侧卧位，减轻体重，坚持运动，增强肺功能。对于气道结构改变引起的打鼾，如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大和软腭肥厚等因素，可以通过手术或微创是手术方式进行治疗。

Answer 3

在平时一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，不要吃油腻的食物，不要吃油炸食品，应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，饮食应该以清淡为主，选择合适的睡姿，通过这样的方式来改善打呼噜的症状。

Answer 4

一定要注意自己的睡觉姿势，注意自己的生活习惯，改变自己的呼吸方式，如果情况比较严重是需要进行治疗的。

Answer 5

可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水或者喝一杯牛奶都可以得到一个特别好的改善，不要喝酒，不要抽烟。