人的最佳睡眠时间是多少?

Question

如题所述

Answer 1

1. 研究表明，每日保持6到8小时睡眠的人，如果睡眠时间减少，其因心血管疾病死亡的风险可能会增加110%。
2. 对于每日习惯睡7到8小时的人，如果睡眠时间增加，他们因非心血管疾病死亡的风险可能会增加110%。
3. 老年人的睡眠需求并非越多越好。一般来说，老年人夜间需要5小时睡眠，日间休息1小时左右，这样可以支持他们晚上推迟睡觉时间。
4. 随着年龄增长，人的睡眠模式会发生变化。老年人的睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这些都是正常现象，对身体没有害处。
5. 老年人应该接受睡眠模式随年龄增长而变化的现实，不要坚持年轻时的睡眠标准。将现在的睡眠状况与年轻时期比较，并因此感到焦虑，这种做法是不必要的。
6. 老年人不应该因为睡眠时间减少而寻求药物帮助或看医生，这样做不仅无法恢复原有的睡眠时间，反而可能因为焦虑和烦恼而进一步降低睡眠质量。
来源：中国新闻网——老人最佳睡眠时间为六小时
来源：中国新闻网——研究称最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间